Dieta do oceny

Cześć, moglibyście ocenić dietę ?
Wzrost 180cm
Waga 63kg
Cel masa miesniowa
Pozdrawiam

















Zmieniony przez - Walencjo w dniu 2017-08-09 14:05:53

Zmieniony przez - Walencjo w dniu 2017-08-09 14:06:12

Zmieniony przez - Walencjo w dniu 2017-08-09 14:06:29

Zmieniony przez - Walencjo w dniu 2017-08-09 14:06:46

Wstaw diete wg schematu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

flex1976

Wstaw diete wg schematu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zmieniony przez - Walencjo w dniu 2017-08-09 14:53:50

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Wypełnij ankietę działu. Nic o Tobie nie wiemy. W samej diecie bez wątpienia za mało tłuszczów. Orzechy ziemne do eliminacji. Bazujesz na przetworzonych węglowodanach: sosy z cukrem, ryż biały, cukry z bananów. Mogą one być obecne w diecie, ale nis jako podstawa.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-09 16:38:17