Dieta na masę do oceny, 77kg

Pisałem wyżej abyś nie mylił beta karotenu retinolem a Ty dalej z tymi warzywami.

to wytlumacz mi ocb, prosze

watroba ma 72000ui wit A, 21000mcg retinolu, 21000mcg retinolu aktywny ekwiwalent i 29mcg beta karotenu

jarmuz ma 15000ui wit A, 0mcg retinolu, 769mcg retinol aktywny akwiwalent, 9226mcg beta karotenu

Beta karoten w wysokiej dawce nie jest w stanie negatywnie wpłynąć na nasz organizm. Retinol niestety już tak a on obecny jest w bardzo niewielu produktach.

no i wszystko jasne, podziekowal

macie kogos do polecenia, jakas osobe ze swiata dietetyki ktora madrze prawi? interesuja mnie nazwiska zagraniczne. badz jakies ciekawe ksiazki? czytalem ostatnio protein book mcdonalda ale zbyt duzo nowego sie nie dowiedzialem. na pewno kazdy z Was ma jakiegos takiego swojego guru hehe

witam ponownie. czy ktos mi moze wyjasnic ocb? mianowicie: 1 posilek to 45g bialka i 21g fatu, odczuwam glod po ok 5-6h. 2 posilek to 40g bialka i 30g fatu, glod odczuwam juz po 1.5 do 2h, mimo ze kaloryka posilku wieksza. dodam, ze wysilek fizyczny jest na takim samym poziomie. dlaczego tak sie dzieje?

Nie kaloryka, a kaloryczność.

O której spożywasz jeden i drugi posiłek? ten fakt ma niezwykle duże znaczenie.
Jak wyglądają oba posiłki? jak wygląda całościowy system żywieniowy.

Zadałeś zbyt ogólne pytanie.

bo w ciągu dnia zapewne coś robisz i nim dłużej tym bardziej odczuwasz głód bo wydatkujesz energię, poza tym 60 kalorii to nie jakaś wielka różnica.

dudee

Nie kaloryka, a kaloryczność.

O której spożywasz jeden i drugi posiłek? ten fakt ma niezwykle duże znaczenie.
Jak wyglądają oba posiłki? jak wygląda całościowy system żywieniowy.

Zadałeś zbyt ogólne pytanie.

pierwszy o 5 rano, drugi srednio o 11.
1 posilek to jajecznica z: jaja, pieczarki, indyk, krewetki i to na kokosowym
2 posilek to poledwica wolowa smazona na oliwie z warzywami

rozpiska diety jest kilka stron wczesniej. ogolny zarys to wegle okolotreningowo w dt, a w dnt ida w dwoch ost posilkach, reszta posilkow oczywiscie b+t. a, no i rotacja weglami w diecie jest, poki co dni hc, mc i lc.

Jaja z grzybami plus chityna (przedostaje się z pancerza) z krewetek może dość znacznie spowolnić proces trawienia.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-04 15:45:31