Plan Teninowy

Czesć nie wiem czy tu mialem to napisac ale pisze. Cwicze na silowni juz 1,5 miesiaca efkty sa spoko sila+wyglad jedyne co mnie gnebi to brzuch mam troche tluszczu na brzuchu i trener mi powiedzial ze go spalimy dodatkowym godzinnym treningiem ale tu nasowa sie pytanie czy ne za duzo tego Tj.
Poniedzialek
Klata
Biceps
Wtorek
Plecy
triceps
Sroda
Barki
nogi
czwartek wolne
Piatek wolne
Sobota
klata
biceps
itd.
I w sumie super mi sie pracuje z tym planem co 5 dni dana partia miesni ale ale co z tym dodatkowym treningiem mialby on byc w piatek lub czwartek :/
Co o tym sądzicie??

Wiesz trening z partią co 5 dni w przypadku początkującego to jak dla mnie błędne podejście. Ja bym zrobił coś bardziej ogólnorozwojowego.
A aktualnie jesteś na redukcji ?

Jeśli to Twoje początki zacząłbym od FBW. Co do biegania, to musisz słuchać swojego organizmu czy wystarczy czy sił, czy zdąrzysz się zregenerować. No i oczywiście dieta musi być dopięta.

Powiem tak FBW znam ale nie to nie dla mnie na tym co jestem jest narawde bardzo dobrze efekty tez super. Nie nie jestem na Redukcji ale trener powiedzial ze jak chce ten brzuch spalic troszke podkreslam troche to zrobi mi dodatkowy trening raz w tygodniu. Ten trening ma polegac na Kardio itp. tylko nie chcialbym zajechac sobie organizmu poki co jest swietnie z tym planem treningowym. PS. Biore Bialko od olimpu WHEY PROTEIN CONCENTRATE.

Trochę nie rozumiem po co dodawać dodatkową aktywność jak można nieco skalibrować dietę i obserwować efekty

Co za dużo to niezdrowo. Już lepiej obciąć troche kalorykę i wprowadzić rotacje. Jeśli tego tłuszczu nie ma wiele to szybko go wypalisz.

No trener powiedzial mi ze mozemy dodac godzine dodatkowa gdzie bede robil kardio i cwiczenia na spalenie brzucha :/ dlatego pytam trener jest dobrze zbudowany (wiec widac ze wie co robi) ale ja wole zasiegnac opini wielu osob.

a plan mam taki aby do przyszlych wakacji zbudowac ladna sylwetke bo w koncu zmiana szkoly fajnie jakby sie dobrze wygladalo. Pytalem juz wielu osob co z kreatyna wszyscy mowia ze kolo listopada wiec tez tak chce wziac


Zmieniony przez - SlangYin w dniu 8/4/2017 3:32:37 PM

SlangYin

No trener powiedzial mi ze mozemy dodac godzine dodatkowa gdzie bede robil kardio i cwiczenia na spalenie brzucha :/ dlatego pytam trener jest dobrze zbudowany (wiec widac ze wie co robi) ale ja wole zasiegnac opini wielu osob.

Ale jak będzie nadwyżka kalroyczna w diecie to i tak będzie ciężko zgubić brzuch. Nie da się spalić tego tłuszczu miejscowo tylko na brzuchu.

Tak, nie da się miejscowo spalać tłuszczu, więc choćbyś godzinę katował brzuch to tkanka tłuszczowa z niego nie uleci w magiczny sposób. To bardziej złożony proces.

Wiem Wiem ze sie nie da ale spale zbedny tluszcz z calego ciala