Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
13081
Wiem że ten temat był wałkowany, więc od razu przepraszam. Ale gubie sie w tym wszystkim. O ile z białkiem nie ma problemu ( Kurczak, mielone itp) o tyle z W i T już tak. A problemy dotyczą tego że czytając różne artykuły dowiedziałem się z nich że nie każde węglowodany są dobre ( proste, złożone) a ciężko mi znaleźć na opakowaniach informacje jakieś konkretniejsze. Tak samo jest z tłuszczami, nie każdy produkt dostarcza mi wszystkich wymaganych. I tutaj jest moja prośba: Nie chodzi mi o ułożenie, bo sam sobie wymyślę co z tego zrobić ( podzielic musze na jakies 3600kcal) tylko o wypisanie mi co ostatecznie mam jeść. Czy zwykły biały ryż będzie odpowiedni? Czy lepiej zastapić go czymś innym? Nie ukrywam że chodzi mi o produkty dośc łatwo dostępne ( czyt. lidl, biedronka itp) Jak by to ująć, potrzebuję listy produktów, a z nich już zrobię to czego potrzebuję.
Po prostu nie mam pojęcia, a im więcej czytam tym bardziej skołowany jestem.
Dzięki za pomoc, i przepraszam za problem. :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Jest to sporo. Zależy jednak jak wygląda całość diety. Poza tym nie będziesz raczej jadł codziennie 1kg owoców. Jednego dnia zjesz więcej, innego mniej.
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
13081
A czy jest róznica w zawartości pomiędzy jajkiem np. ugotowanym a sadzonym lub usmażonym? Nie liczymy dodatków że na maśle itp. Wiem, głupie pytanie ale wolę się upewnić.
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
13081
Dziękuję.
Załączam coś co stworzyłem. Nie jest to podzielone na posiłki, bo to nie będzie żadnym problemem, tylko chciałbym wiedzieć czy to co tam jest ma sens?
Jakieś zmiany, coś wyrzucić? Coś dodać?
Zaznaczam że Także by się nie nudziło zamienie od czasu do czasu kurczaka i ryż np. na mielone z makaronem, serem i bologniese ( oczywiście wszystko odpowiednio przeliczając by sumarycznie wyszła odpowiednia wartość)
I takie jeszcze jedno pytanie- nie zawsze dysponuje mozliwością spożycia posiłków w równych godzinach. Czy wielkim problemem będzie jeżeli np. zjem coś rano na sniadanie a reszte rozłoże na godziny 16-21? Czasami może uda się coś zjeśc około 12 ale nie zawsze. Albo czy nie nosić przy sobie np. paczki słonecznika i sobie go jeść, tudzież coś innego na przegryzkę jak orzeszki ziemne.
Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-26 19:38:02
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
13081
Podzielone na posiłki.
Jajka najczęściej będą gotowane, czasami w formie jajecznicy. Nigdy na surowo.
Kurczak w różnej formie, raz duszony, raz w formie kotleta innym razem pieczony. W formularzy umieściłem jabłko, ale miałem na myśli różne owoce, wymiennie banany, nektarynki itp.