Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

W sumie u mnie jest tak ze w kazdym posiłkiek jest cZysty (wegle złożone + jakieś miecho + zdrowie tluszcze jakies warzywo) pizze czy jAkieś inne tego typu rzeczy to z rok temu,krece z okolo 2h dziennie cardio bo lubie+ siłowy ale nie usprawiedliwiam sobie ze moge jeść smoeci bo duzo robie cardio ale zawsze dla psychy wezme kostkę gorzkoej czeko i posmakuje i JesZce jedna i j** prawoe pol tabliczki nie ma xD ale juz sobie odmawiam i mM to w dupie :D

pokaz obecną swoją formę

Chętnie,ale jak troszkę w wcześniej pisałem mM telofon s naprawie a kamerka od laptopa to nie bede robil xD a mama ma cegłę nue telefon

Narazie jestem w trakcie budowy mięśni ale nie chce się zalewac i stracić widoczności szczegółów (zyly na dole brzucha i spoko oddzielone aktony barków) mam lekki plus i krece cardio by wypadalo jak nAjmniej tłuszczu wiem ze to metoda czasochlona ale to nie wyścig,i mam taki plan by podmasowac gdzieś do 65kg (aktualnie 61kg) i zrobić gdzieś redukcję ale powolna by mie stracić wogole miesnia ale zjechać z bf do 8 lub ,9% (aktualnie gdzies 10-12% jest później masa do 70kg jak uważacie będzie ok takia stragedia?

spoko strategia
pytanie czy sie uda

Jak się uda to pokaze wam fotki z przed i zobaczymy czy uda się jak najczystszego mięśnia zbudować :D
Ale zeby zrobić dobre mięśnie jakościowo to trzeba umieć robic podstawowe wielostawne ćwiczenie a mam problem z 2 wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej i hantli... -,- przysiad zero problemów,mc tez,wiosło idzie jak zloto,ohp fajnie ale wyciskanie jest upośledzone xD problem polega na ze sztanga/hantle nie idą w jednej lini tylko trochę jest przchylenie jak słyszałem problem moze byc jedna dłuższa jedna krótsza ręka lub jedna silniejsza i jedna słabsza nie wiem jak co moge zrobić by wyciskanie szło dobrze technicznie i jestem wkoorviony ze tak podstawegi cw nie umiem




Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-07-24 16:01:41

załóż mniejszy ciężar na wyciskanie i staraj się wyczuć odpowiedni ruch

a co sądzisz by wyciskać na smithie? różni sięc czymS?

spoko
rózni się tym że masz jeden prosty zakres ruchu

Ale dalej zAlicza się do ćwiczeń wielostawowych?,