Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementy

Witam, posiadam białko Allnutrition ULTRA Whey, co dorzucić to tego by moja redukcja była bardziej efektywna. Posiadałem BCAA 2:1:1 z tej samej firmy, lecz nie wiem czy dawało jakiś efekt, czy zakupić ponownie BCAA czy zastąpić czymś ten suplement, dodam że straciłem już 10kg w 2,5 miesiąca.

Idziesz w złym kierunku. Zamiast skupić się na podstawach, to kombinujesz to z suplementacją, która jest mało istotna a to z low carb, bo Cie zalewa. Nie zalewa Cię od węglowodanów a od podstawowych błędów.

Odżywka białkowa uzupełnia nam diete . Trzymaj diete , Bcaa może być .

Najlepiej jakbyś wypełnił ankietę działu i wrzucił rozpiskę diety do oceny. Zmienimy błędy w podstawach i wtedy zajmiemy się szczegółami.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

10 kg w prawie 3 miesiące to bardzo kiepski wynik. Przy tak szybkim tempie w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa, do tego doprowadzisz do zaburzenia homeostazy ustrojowej. Co do BCAA to schłodziłbym ku temu suplementowi entuzjazm.

Wydaje mi się że wynik 10kg to dlatego, że przed redukcją byłem mocno zalany wodą, na czysto to pewnie 6-7kg.

redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 85
Wzrost : 174
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 88
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : powyżej 20% mniej niż 25
Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, czesto spacer
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 1x drążek, dipy STREET WORKOUT, w nietreningowe 10k kroków
Odżywianie : Słodycze ograniczone, czasami mam imprezę (średnio raz w miesiącu) to zjem jakiegoś placka :D
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ULTRA WHEY ALLNUTRITION, BCAA 2:1:1 ALLNUTRITION, Vita-,min PLUS OLIMP
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : od 2 miesięcy ograniczam węglowodany

Rozpiska diety, jak wejdziecie na mój profil w dzienniki tam wszystko się znajduje.

Wklej tutaj zrzut ekranu diety.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html tutaj opisane jak wkleić zrzut 2-3 przykładowe dni, by można było się mniej więcej odnieść.

Nie będziemy chodzić po Twoim profilu.
Wstaw tutaj swoją rozpiskę aby było klarownie i przejrzyście.

Czasami +/- 10g białka, węgle trzymam na niższym poziomie, tłuszczy staram się nie przekraczać.