Igor16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1243

napisanych postów

Imię Igor

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2020 (18:43)

Data rejestracji 05.03.2015 (21:24)

Wzrost: 174 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 102 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: 95 kg

Martwy ciąg: 72 kg

Wyciskanie na barki: 45 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Błonnik cześć mam szybkie pytanie, kupiłem ostatnio produkt na którym jest napisane: 6g węglowodany 11g błonnik. do diety wliczać 6 g węgli czy 17g skoro błonnik to też węglowodan?	5	2017-08-06 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementy witam, posiadam białko allnutrition ultra whey, co dorzucić to tego by moja redukcja była bardziej efektywna. posiadałem bcaa 2:1:1 z tej samej firmy, lecz nie wiem czy dawało jakiś efekt, czy zakupić ponownie bcaa czy zastąpić czymś ten suplement,	25	2017-07-16 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt grecki witam, jakie jogurty polecacie, które są najzdrowsze :)	2	2017-07-05 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - makroskładniki w diecie witam, redukuje już ponad miesiąc, 2600-2900kcal dziennie 30% bialka 40% wegli 30% tluszczy srednio, moje pytanie brzmi, w dalszej redukcji obniżyć węglowodany a zastąpić je białkiem i tłuszczami czy lepiej obniżyć kalorykę a procent składników	15	2017-06-14 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	MAKRO NA REDUKCJI witam, chciałbym zrzucić ok.10kg, sprawdziłem zapotrzebowanie 3255kcal, ale zacznę od 2900 bo to dla mnie wystarczająco, jak podzielić procentowo białko tłuszcze i węgle? b/t/w 20%/30%/50%? 30%/30%/40%?	5	2017-05-09 20:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Błonnik	2017-08-08 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Błonnik	2017-08-06 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementy	2017-07-18 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementy	2017-07-18 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementy	2017-07-18 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementy	2017-07-18 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementy	2017-07-17 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementy	2017-07-17 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementy	2017-07-16 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementy	2017-07-16 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementy	2017-07-16 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - makroskładniki w diecie	2017-06-19 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - makroskładniki w diecie	2017-06-18 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - makroskładniki w diecie	2017-06-18 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - makroskładniki w diecie	2017-06-18 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - makroskładniki w diecie	2017-06-18 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - makroskładniki w diecie	2017-06-15 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - makroskładniki w diecie	2017-06-15 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	MAKRO NA REDUKCJI	2017-05-09 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	MAKRO NA REDUKCJI	2017-05-09 20:55