Igor16
Witam, chciałbym zrzucić ok.10kg, sprawdziłem zapotrzebowanie 3255kcal, ale zacznę od 2900 bo to dla mnie wystarczająco, jak podzielić procentowo białko tłuszcze i węgle? b/t/w 20%/30%/50%? 30%/30%/40%?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1243
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Patryk23si
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
917
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16004
to akurat sprawa mocno indywidualna, na początek chociaż te 2g białka na kg masy, stopniowo w redukcji zwiękasz białko i odejmuj kcal z ww.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1243
Tłuszcze trzymać na tym samym poziomie?
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Witam.
Przede wszystkim wstaw pełną ankietę działu.
Waga jest najmniej istotna, sugeruj się ogólną kompozycją sylwetki (obwodami, konwersją masy mięśniowej do tłuszczowej).
Przede wszystkim wstaw pełną ankietę działu.
Waga jest najmniej istotna, sugeruj się ogólną kompozycją sylwetki (obwodami, konwersją masy mięśniowej do tłuszczowej).
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1243
Chodzi o wszystkie pomiary? Nowy jestem, jeszcze się tu gubię. Zaznaczyć tam że, potrzebuje PROFESJONALNEJ... i tam się pokaże ta cała tabela do wypełnienia tak?
Zmieniony przez - Igor16 w dniu 2017-05-09 22:42:37
Zmieniony przez - Igor16 w dniu 2017-05-09 22:42:37
...
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Przekopiuj ją i wstaw tutaj (wypełnioną).
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Kanapki jako jeden z posiłków na masie?
Następny temat
Ile wydajecie miesięcznie na dietę?
