Dieta na masę do oceny, 72kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259

Witam Wszystkich, Ułożyłem Diete ale nie jestem pewien czy jest Dobra i prosiłbym o wskazanie właściwej Drogi, Regularnie ćwiczę na siłowni lecz bez odpowiednio zbilansownej diety dlatego pojawiam sie tutaj z prośbą o pomoc. Z góry Dziękuje i Pozdrawiam.

Wiek 23
Waga. zaczynałem 65 aktualnie 72
Wzrost 170

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Poprosimy zdjęcie sylwetki i ankietę działu - bo może się okazac, że tu trzeba coś zredukowac. W jakim czasie te 7 kg przybyło?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

DzikDrwal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259

Te 7kg przybralem jakoś od lutego-marca tego roku.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Słabe zdjęcie, ale moim zdaniem to tu by się przydało trochę zredukować. Bo teraz nadwyżka będzie szła w tłuszcz, nie w mięśnie.

...

DzikDrwal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259

No ja mam generalnie problem z brzuchem tendencja do jego przyrostu
Wymiary:
Łapa 37
Klata 98
udo 62
talia 86 (problem z duzym brzuchem)
staż na siłowi ok 2-2,5 lat ( przerwy ) w tym nauka i technika
Suplementacja : witaminy , omega3 , carbo po treningu, kreatyna atkualnie nie ,wpc aktualnie nie
aktywnośc fizyczna praca 6 dni w tygodniu od 4-5rano po ok. 8 godzin (fizyczna) ( tening od 3-4 razy w tygodniu )

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Z tego wynika, że masz za dużą nadwyżkę kcal. Mięsnie rosną wolno, na pewno nie zbudowałes 7 kg mięsni w ciągu 4-5 miesięcy. Być może też zaczynasz budowę ze zbyt wysokiego bf. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html Wywaliłabym to carbo po treningu i zredukowała trochę, a potem powoli i cierpliwie budowała masę, skupiając się na obwodach, nie cyferkach na wadze.

...

DzikDrwal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259

Jasne rozumiem , owszem nie ukrywam że zalalo mnie trochę. Czyli suma sumaru ułożyć Nowa dietę pod redukcję ? Głównie zależy mi na wynikach obwodowych ale ostatniego czasu wszystko stało w miejscu a waga szła ku górze

...