domer
Rozkład makroskładników wydaje się sensowny. Wrzuć jeszcze dla przykładu dwa inne dni. Wtedy dokładniej zobaczymy jak to wygląda.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
...
WerkaPik
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2011
Dzieki wrzuce w poniedziałek.
Jeszcze zastanawiam sie czy nie zaczac od kaloryki 2100, i stopniowo zwiekszac z tygodnia na tydzień.
Jeszcze zastanawiam sie czy nie zaczac od kaloryki 2100, i stopniowo zwiekszac z tygodnia na tydzień.
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
To nie jest tak, że kalorie zwiększamy/zmniejszamy w ustalonym okresie czasu. Zaczynamy na jakimś poziomie, obserwujemy, jeśli jest progres, nic nie zmieniamy. W przypadku stagnacji lub efektów sprzecznych z załozonymi - reagujemy modyfikując dietę.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2011
Hej wracaam, odnosze wrazenie ze taki rozklad makro nie pasuje. Strasznie mi brzuch zalewa, wiem ze ciezko zeby nie zalewalo na masie. Zastanawiam sie. Zy nie zwiekszyc bialka do 2.5g a zmniejszyc wegli. Zachowac kaloryke dzienną.
Co myslicie?
Co myslicie?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Nie widzę sensu. W jakim sensie wywala brzuch? Stwierdziłaś to po kilku dniach? Problemy trawienne? Wzdęcia, gazy? Opisz ten problem dokładniej.
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-27 16:39:23
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-27 16:39:23
Moderator działu Odżywianie
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1665
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Opisz to w bardziej klarowny sposób.
Słowo ,,zalewa'' jest dość elastycznym terminem.
W gwoli ścisłości - w okresie budowania masy mięśniowej da się trzymać estetykę.
Słowo ,,zalewa'' jest dość elastycznym terminem.
W gwoli ścisłości - w okresie budowania masy mięśniowej da się trzymać estetykę.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2011
Problem w tym że jestem typowym skinny fat. I wiem ze nie da sie jednocześnie masowac i zrzucać tluszczu. Ale jakos ludziom z taka figurą udaje sie osiągnąć wzgledie plaski brzuch nawet jak dopiero zaczynaja z cwiczeniami. Stad pytanie, bo moze coś mam zle ustawione.
...
Ekspert
Szacuny
1665
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Wstaw zdjęcie sylwetki, bo póty co jest wiele niejasności.
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
No i ile w końcu jesz? Bo jest różnica między 2000 kcal z liczeniem warzyw i 2300 plus warzywa nieliczone. A jak sie ma mało masy mięsniowej to nie ma co rzucać się na bardzo wysoką kaloryczność.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2011
Nie licze warzyw licze owoce.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
