malychudyalebyk
Tak jak w temacie.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14394
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie ma zamiennika dla tego ćwiczenia. Co jest powodem, że chcesz zmienić to ćwiczenie?
1
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6199
Mc angazuje najwięcej mięśni ze wszystkich ćwiczeń. Podstawowe ćwiczenie dla wiekszych pleców. Jesli go omijasz ze względu tylko ze po prostu nie chcesz to kiepsko. Zaraz po mc najważniejsze ćwiczenia to Podciaganie na drazku a potem wioslowanie. Ale mc atakuje więcej miesni grzbietu.
1
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4053
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349824
Powiem tak, nie da się zastąpić MC ale można sie rozwinąć bez niego. Nie robiłem po kontuzji ze dwa lata i plecy się rozrosły.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4053
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349824
A same prostowniki można w jakimś stopniu rozbudować ciężkimi siadami. Niektózy nawet twierdzą, że wystarczy sam przysiad by poprawiać siłę w mc 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14394
Dzięki za odpowiedzi:) Chce zamienić MC na coś innego ponieważ pracuje fizycznie podnosząc ciężkie rzeczy i od pewnego czasu zacząłem odczuwać lekki ból w krzyżu podczas zginania. Wcześniej nie miałem takich problemów, ale ostatnio ogólnie bardzo mało śpię i nie wiem czy to czasem nie od tego. Tak więc na jakiś czas chciałbym pominąć ćwiczenia na dolne partie pleców. Poza MC ćwiczę wiosłowanie i podciąganie nachwytem.
...
Ekspert
Szacuny
4053
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349824
To zostaw narazie jedynie te ćwiczenia, bo być może to bóle przeciążeniowe. MC nie jest niezbędny o ile w planie figurują przysiady, wiosłowania..itd.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14394
Ok, tak zrobie. Dzieki!
...
krawat
Ekspert
Szacuny
136
Napisanych postów
6265
Wiek
43 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
34223
Możesz sprobowac tez RDL na mniejszych ciezarkach lub dzien dobry. Albo poprostu przesunac mc np na dalsza czesc treningu gdy plecy beda juz rozgrzane. Albo zmienic zakres s i p zeby nie wchodzic na wieksze ciezarki. Dodał bym tez rolowanie prostownikow. No i przede wszystkim zacznij sie wysypiac.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-07-11 10:00:51
Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-07-11 10:00:51
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Ekspert
Szacuny
4053
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349824
Dobrą opcją jest też rdl jednonóż, tzw. jaskółka. Jeśli lekko się podeprzesz o coś ręka to obciążenie kręgosłupa jest o wiele mniejsze. Wykorzystuje to ćwiczenie często z klientami, którzy mają problemy w tym obrębie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
136
Napisanych postów
6265
Wiek
43 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
34223
Mozna też właśnie robić single leg RDL z 2 hantlami, dodatkowo cwiczymy równowagę. Ja własnie tym cwiczeniem najlepiej poprawiłem dwójki.
>>> Maszeruj albo giń <<<
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
