Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

Z mrożonki, ważne że Tobie smakuje mi nie musi

Wyglądasz młodo, ale jak się Ciebie posłucha to + 15 lat :D

niezle
na codzien sie nie malujesz, a jak jest okazja gdzies wyjsc?(impreza itp) to coś tam maźniesz oko czy raczej też nie?

Nie wiem czy to powód do chwalenia się, ale po prostu nie czuję się dobrze z czymkolwiek na twarzy i wcale nie uważam, żeby make up był mi potrzebny. Jedynie naprawdę wielkie wyjścia typu studniówka, albo sesje zdjęciowe - wtedy malują mnie ludzie którzy się na tym znają, bo ja to mogę sobie conajwyżej oko wydłubać.
Kiedyś może mi się odwidzi.

Remik co to za podchody

Nie przeszkadzaj jak chłopaka wzięło na odwagę po kilku miesiącach

Za stary jestem

Ja już nic nie mówię

05.07
Pozałatwiałam wszystko na praktyki, zaczynam od poniedziałku na oddziale... chirurgii. Trochę szkoda, że nie na stacji dializ (interna, nefrologia) bo tam już pracowałam i wiem mniejwięcej co, gdzie i jak (pracowałam kiedyś jako salowa), no ale tak mnie przydzielili, więc nie będę marudzić. W każdym razie bardzo się cieszę - czuję lekki stresik, ale i pozytywne podekscytowanie, bo mam nieco wspomnień z poprzednich lat. Kiedyś dzięki tej pracy ostatecznie przekonałam się, że bycie w przyszłości lekarzem i praca z człowiekiem to jest 100% moja droga, więc... sentymenciki, sentymenciki.

Jeśli chodzi o treningi to koszmarne zakwasy. Wszędzie. No ale przy takiej objętości to nic dziwnego.

Dieta:
1. Omlet marchewkowy, melon


2. Owsianka, nektarynka, lody na bazie mrożonych truskawek, kostka milki peanut carmel (<3)


3. Indyk, brokuły na parze, awokado


4. Schab, młoda kiszona kapucha (<3)


Trening:
1a.Zakroki
3x12x4kg
1b.Wznosy bioder leżąc z pauzą
3x20xcc
2a.Wyciskanie nóg na suwnicy
3x12x60kg
2b.Martwy ciąg rumuński z hantlami
3x15xpo10kg
3a.Wiosłowanie sztangą nachwytem
3x16x25kg
3b.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
3x12xpo7,5kg
4a.Ściąganie klamry wyciągu górnego
3x20x20kg
4b.Wyciskanie hantli siedząc
3x15xpo5kg
5a.Wznosy boczne hantli
3x15x2kg
5b.Narciarz
3x15x15kg
6a.Uginanie ramion ze sztangą
2x12x15kg
6b.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego
2x15x20kg

Suplementacja:
Omega 3, kompleks witamin, wit.c, magnez

06.07
Ostatni dzień niskich węgli, więc jestem wyprana nie tylko z glikogenu ale również i z sił. No, ale nic mnie nigdzie nie goni, mogę spać w ciągu dnia, co też wykorzystałam w 100%.
Byłam u kosmetyczki na oczyszczaniu buzi i wyglądam jak mały burak . Dwa dni i będę piękna, czasem warto przecierpieć (bolesny zabieg, mocno bolesny, a kosmetyczka wyjątkowo brutalna :c)

Dieta:
1. Omlet marchewkowy, truskawki


2. Lody na bazie mrożonych truskawek, indyk z fasolką szparagową




3. Sałatka z tuńczykiem, kaszą gryczaną, ogórkiem i sosem jogurtowo-musztardowym


4. Gulasz indyczy z cukinią i pomidorem


Trening:
DNT

Suplementacja:
Standard.

A na koniec foto tego jak karmię rodzinkę Lasagna!



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-07-06 20:59:11

Remik7

Za stary jestem

No tak , zapomniałem


przez ostatnie foto mi mega ochoty narobiłaś na zjedzenie czegoś 'złego'



Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-06 21:09:36

Nie ma tam niczego "złego" Mielona pierś indycza, pomidory, cebula, czosnek, zioła, ser żółty jako źródło wapnia... Jedyne co to makaron, ale no bez przesady, toż to nie jest zabójstwo. No i może sos beszamelowy, ale nie dajmy się zwariować łyżce masła, mąki i szklance mleka ^^