Zmiana planu treningowego z PUSH PULL -> SPLIT

Cześć,

Z racji przerobienia 2 miesięcy jednym treningiem Push Pull stwierdziłem że zrobię teraz coś nowego aby "zaskoczyć" mięśnie.
Ledwo co skończyła mi się puszka monohydratu oraz skończyłem lekką redukcję (z 94 do 85) i chce kolejne 2 miesiące przepracować tak aby był chociaż niewielki progres, kalorii trochę dorzuciłem.

Pytanie brzmi: czy dobrze rozpisałem trening -> priorytet na barki:

PLECY + BIC
MC 5s
Drążek 4s
Wiosło 4s
Szrugsy 4s
Uginanie ze sztangą stojąc 4s
Podchwytem jednorącz w oparciu o siedzenie 4s
Suplinacja - 3s
OFF
KLATA + TRIC
Wyciskanie skos dodatni sztangielki 4s
Rozpiętki poziomo 4s
Dipsy 5s
Wyciskanie francuskie 4s
Prostowanie na wyciągu 3s
W oparciu tylnym 4s
NOGI:
Przysiad ze sztangą – kark/przód – 5s
Wykroki – 4s
Żurwa na 2 głowy ud – 5s
Wspięcia na palce 1 nóż – 4s
OFF
BARKI:
Żołnierskie 4s
Unoszenie sztangielek na boki / Podciąganie sztangi do brody 3s
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s
Unoszenie sztangielek do przodu 4s
OFF


Zmieniony przez - _det w dniu 2017-07-03 13:27:12

Trening i ćwiczenia masz dobrze dograne i poukładane tylko na czym ma polegać ten priorytet na barki ?

Myślę że jeśli będę je robił oddzielnie (1 partia mięśniowa) to będę w stanie bardziej się na nich skupić i teoretycznie bardziej zmęczyć? Jeśli miałbyś jakieś sugestie dotyczące zmian (typu - barki 2 razy w tyg.) to bardzo proszę.

Jeśli do tej pory nie miały osobnej sesji treningowej to może być dobre rozwiązanie.
Ewentualnie później zrobić barki dwa razy w tygodniu.