Dieta zasadowa

Skupiam się na tym aby moja dieta była zasadowa (70-80% menu stanowią warzywka,owoce, soki z cytryn itd.). Niedługo wyjeżdżam na kolonie jako opiekun i wiem ze jedzenie które będzie podawane na koloni to w większości produktu zakwaszajace(szynki, sery, mięso, białe pieczywo)... I teraz pytanie jak jeść żeby nie zaburzac mojej diety zasadowej? Wiadomo że będą tam sklepy i mogę sobie sam kupić warzywa i przyrządzać, ale będąc opiekunem na koloni z małymi dzieciakami nie będzie na to czasu aby latać codziennie po kilogram ogórków, cukini czy buraków i przygotowywać to... A tak wgl to trochę słabo by było wydawać kasę na żarcie przez całą kolonię skoro wszystko jest opłacone i będę dostawać jedzenie pod nos... zakładam żeby unikać twarogow, sera, szynki, soli, pieczywa, herbaty, ale w takim razie co mogę tam jeść lub ze sobą zabrać ?

W jakim celu taka dieta? Jakieś problemy?

Trenuje SW i zauważyłem że na diecie zasadowej dużo lepiej się czuję na treningach, nie jestem ciągle śpiący, mięśnie nie sa tak zmęczone w porównaniu do tego jak wcześniej jadłem spore ilości nabiału i mięsa A mało warzyw. I dodam że od długiego czasu już nie choruje, a wcześniej potrafiłem łapać przeziębienie non stop

Możesz z ciekawości wrzucić dietę do wglądu? https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html razem z ankietą najlepiej z tego samego linku.

Pan od rodzynek ? Wstaw diete , zobaczymy Twoje zdrowe odzywianie

100g rodzynek i banan wpisałem o 23 bo już mi się nie chciało pomiędzy posiłkami... A zjadam to przed/w czasie/po treningu

Ten burak, ogórek, pomidor w posiłku 5 to całe warzywa czy zblendowane/sok? Jeśli wyjeżdżasz na tydzień to weź ze sobą parę soków/smoothie czy sałatki, to nie będzie jakiejś drastycznej zmiany a jak na dłużej żeby łatwiej to przygotować chociaż część składników a na miejscu coś wykombinujesz, połączysz jakoś posiłki.

Całe warzywa
W sumie buraki kosztują 2zł/kg więcoby tylko były w miejscowym sklepie

Myślałem też o zakupie spiruliny w proszku oraz młody jęczmieńdo picia np z rana


Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2017-06-30 08:18:16

Zwykła dieta zbilansowana. Jadasz po prostu więcej warzyw niż przeciętna osoba. W diecie masz niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych n-3:n-6. Słonecznik, masło z orzechów ziemnych do eliminacji. Daj czasami tłustą rybę. Zamiast suszonych owoców świeże.

Odnośnie Twojego pytania, to nie istnieje coś takiego jak dieta zasadowa. Nie ma to też szczególnego sensu. Oczywiście warzywa warto jeść. Nie ma to jednak znaczenia, czy w czasie wycieczki zjesz mniej lub nawet niewiele. Zwiększ ilość wody wysokozmineralizowanej i np. sok pomidorowy. Dostarczysz sporo wapnia, magnezu, potasu i i po problemie. Nie zakwasisz sie


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-30 10:48:36

Myśle że jak przez 2 tyg bedziesz jadł to co wszyscy nie umrzesz a sylwetka też raczej sie nie zmieni. Ludzie, nie ma co popadać w obłęd.

Nawet jak będzie jadł cały czas 2-3 razy mniejsze ilości warzyw, to nic się nie stanie.