Codziennie krótki trening

@jazy - to trening jak znalazł dla mnie:) Tylko jaki zamiennik na te dźwigacze jąder? Chociaż nie, nie chcę usłyszeć nazwy zamiennika....

Paatik...mięsień łonowo - guziczny. Ale teraz to nie żart...mniejsze problemy w wieku późniejszym

wyglądam mniej więcej tak jak jest to uwidocznione na skanach z deksa

skąd się wziąłem ?
lat mam 42 w badaniach wpisane są bzdury w tej kwestii
około 4 lata temu zaczałem mieć problemy, okazało się, że przysadka z podwzgórzem nagle z jakiegoś powodu źle się komunikuje i lipa jest
dużo pomocy znalazłem na SFD w dziale doping, tam właściwie ukierunkowano moje poszukiwaina problemu bo lekarze leczyli mnie bez sensu...
rok jechałem na klomidzie, było fajnie ale rok to i tak za długo, musiałem przejść na wstrzykiwany test, skoro już musiałem się kłuć to stwierdziłem, że coś przy tej okazji spróbuję ugrać więcej, dając częściej iniekcję, początkowo raz na tydzień, potem raz na 4 dni a potem co 3 dni....
po kilku miesiącach zachorowałem, poważna infekcja, długa antybiotyko terapia.... i wpadłem w taki wir, nie mogłem wyzdrowieć ...
obecnie kilka dni temu zszedłem z dawki ampułka e3d ponieważ przez około 1\niecałe 2 tyg czułem się b. źle , bolało mnie serce ....
obecnie wbijam 1/2 ampułki co drugi dzień ale planuję wbijanie 1/2 ampułki e3d , robię łagodne zejście .

byłem u kariologa, okazało się, że moje serce zmieniło się znacząco w ciągu ostatnich kilku lat a można to zonaczyć tu
mniej więcej w połowie strony :
https://www.sfd.pl/mały_doping_a_zdrowie_ogółem,_kontrolnie_czy_nic_się_nie_psuje_-t1095410-s21.html

no i to chyba tyle
do niedawna chodziłem na siłownię regularnie, 3x w tyg ale to dla mnie 4 godziny więc postanowiłem spróbować w domu w trybie codziennie krótko, nie mam teraz tyle czasu a może i krótszy trening będzie też dobry .

co chcę osiągnąć, dalej budować mięśnie, jeszcze i dalej pozbywac się smalcu, zostało na środku brzucha taki placek oraz na boczkach i plecach, standard chyba ...

na wszelkie pytania odpowiem a za wszelkie rady i pomoc będę wdzięczny
chyba, że tu się dostaje bana za stosowanie środków

dlaczego preferuję mniejszy ciężar a więcej powtórzeń ? może dlatego że miałem problem ze stawem barkowym, może tez dlatego że jakoś tak wolałem jak dotąd skatować mięśnie ilością powtórzeń niż ciężarem, ostatnio kardiolog powiedziała, że dużych obciążeń też raczej powinienem unikać .

w tej chwili bede juz nudny do przesady : http://startingstrength.com/article/strength-training-for-people-my-age
poczytaj ,posłuchaj ....
nadal uważam ze podstawowe cwiczenia powinny byc na MAXACH ! pompka na bickach
nie chodzi o podchodzenie do 1 MAX , nie każdy jest Fans Kosmita
ale kazdy robi co lubi
ps.kazdy plan zadziala w lepszym czy mniejszym stopniu ! wazne aby sie trzymac jakiegos planu (k***a kto to pisze ? chyba nie ja )
ps2. a jakie jest wytlumaczenie ze masz unikac dużych ciezarow ?


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-27 16:16:58

"chyba, że tu się dostaje bana za stosowanie środków "

Ode mnie dostaniesz bana za podawanie rozpisek tego co bierzesz - w tym dziale nikt tak nie robi.

Krótki trening to może być dobry trening.
Trening na dużą ilość powtórzeń też może taki być lecz zajmuje więcej czasu aby były widoczne efekty w postaci przyrostu muskulatury (no i trzeba trenować do upadku mięśniowego - najczęściej rezygnuje się wcześniej niż wymagane jest to do rozwoju mięśnia)

szybki trening w domu bez podciągania?
no way, dodajcie koniecznie

No to gościa zasypaliście dobrym radami :)

Ja mam tylko jedno pytanie-a po co Tobie trening 6 x w tygodniu?

Z tego co piszesz -to raczej chodzi o trening rekreacyjny,utrzymania formy-ze względu na brak czasu,stan zdrowia i warunki trenowania w domu

masti

No to gościa zasypaliście dobrym radami :)

Ja mam tylko jedno pytanie-a po co Tobie trening 6 x w tygodniu?

zapomnielismy o niedzieli tu TRIojaczki cos wymysla ,maraton,ultra,czy splyw Dunajcem wplaw
no i mamy 7 x tydzien