dziwny problem

Ostatnio kupilem sobie laweczke do wykonywania cwiczen na brzuch. Chcialem sprobowac ile jestem w stanie zrobic brzuszkow ( nie przesadzajac za bardzo ze az mi brzuch rozsadzi). Czulem sie po tym elegancko zero bolu ale przez ponad tydzien mam nadal zakwasy na brzuchu i nie jestem w stanie cwiczyc miesni brzucha... Dodam ze cwicze juz przez jakis czas i do tej pory regeneracja brzucha trwala max 2 dni. Czy jestescie w stanie stwierdzic co moze byc nie tak? Z gory dzieki za pomoc :)

Moze coś delikatnie naderwałeś jak tyle czasu już odczuwasz dyskomfort.

to normalne przy wysiłku prawie maksymalnym

Witaj,
skoro do tej pory trenowałeś brzuch lekko, a nagle dowaliłeś to nie ma się co dziwić.

A nie za często ten brzuch ćwiczyłeś wcześniej?

moze i za często, niektorzy katują się tymi planami typu abs,abs2, a6w na brzuch a to nie ma za wiele wspolnego z rozwojem miesni brzucha
jak kazdy inny miesien i te - potrzebuja przede wszystkim regeneracji aby rosnąć, a zeby je odsłonić to nie nalezy robic 1000 powt brzuszków tylko odpowiednio sie odzywiac

spokojnie solidny trening brzuch jako osobny wystarczy zrobic 1x w tyg, poza tym miesnie te pracuja przy wielu innych cwiczeniach wykonywanych na inne partie

Hej! Zgadzam się z przedmówcą. Dla rozwoju mięśni czas regeneracji jest tak samo ważny jak sam trening. "Katując" daną grupę mięśniową kilka razy w tygodniu, zapominając tym samym o restytucji powysiłkowej możemy jedynie doprowadzić do zespołów przeciążeniowych i tym samym przyspożyć sobie problemów związanych z kontuzją. Jeżeli Twoje dolegliwości nadal nie ustępują może warto by było udać się na konsultację do fizjoterapeuty? Badanie USG mięśni brzucha również mogłoby dostarczyć dodatkowych informacji. Pozdrawiam:)