Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć. Proszę o ocenę diety, sądzę że teraz jest znacznie lepiej.
Wiek :17
Płeć : mężczyzna
Waga : 61
Wzrost : 175
Obwód klatki : 88
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 84
Obwód uda : 53
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teraz wakacje.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW + 10 minut rowerek. - 3x
Cel : masa mięśniowa.
Ziaren słonecznika nie chciałbym wyrzucać, bo to też jednak witaminy, minerały i pewna przyjemność. Olej rzepakowy omega6:omega3 2:1 więc myślę, że jest w porządku tłuszcze. Fistaszki wywalone.
DT
DNT
Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-06-26 14:06:16
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Jeżeli tak Ci smakuje to ok. Pamiętaj, że podobnie będziesz jadł przez całe życie a nie kilka miesięcy. Mimo wszystko posiłki powinny być bardziej złożone w różnego rodzaju składniki. Po to, aby nie doprowadzić do niedoborów.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Nie wiem osobiśnie nie widzę, żeby było "lepiej" - w jakimkolwiek stopniu Powiedziałabym, że rozkład makro jest bez sensu, jakoś i kompozycja posiłków też kontrowersyjna, nie mówiąć już o pomyśle, by robić masę przy bf 19. Tak jestem hejterem
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeśli chciałbym redukować to tylko schodzi trochę wody, w pasie 1cm i nic więcej, za mała waga.
Wolę już dobić powoli 70-72kg żeby cokolwiek mięsa weszło i wtedy pewnie zrzucę balast.
Węgle lekko podbiję 150g // 100g, na dużych się fajnie nie czuję.
Hejt jest pomocny . Posiłki takie a nie inne, bo koszty a też są witaminki itd.
Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-06-26 17:30:19
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ziemniaki i ryż są tańsze od zółtego sera. I zdrowsze. Moim zdaniem ta dieta jest wydumana i zupełnie nie ma uzasadnienia tak podaż tłuszczy. 50 g słonecznika to absurd, ale w sumie.. no nie jedyny w tym jadlospisie Lepiej wydac pieniadze na normalne jedzenie niż syntetyczne witaminy suplementowane bez uzasadnienia.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ułożyłabym normalną dietę - 2 g białka, 1 g tłuszczy, reszta ww bez żadnych takich stopniowych zamian. To jak jesz jest niezdrowe i nie ma co tego przedłużać.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.