Bialko czy Gainer - prosze o podpowiedz.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 588

Witam, wrocilem do treningow z 3 miesiace temu po rocznej przerwie:

180cm/84kg/26l.

Chce siegnac po bialko lub gainer. Po tym 3 miesiecznym treningu, powinienem byc dwa razy wiekszy niz obecnie, niestety mam ultra stres co chwile, czesto malo snu, czasami brak czasu na posilek.

Jestem nieziemsko zdenerwowany, bo na silowni daje z siebie wszystko, a przez stres zwiazany z problemami rodzinnymi nie ma takiego progresu jaki bym oczekiwal. Na wlasnej skorze odczulem ze chocbym przerzucal tonami na silowni to stres niszczy caly wysilek i prace.

Z rankingu wyczytalem ze najlepsze:

bialko: https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html

gainer: https://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html#paragraf1

Prosze o podpowiedz co wybrac i krotka argumentacje.

Dziekuje serdecznie, pozdrawiam

Zmieniony przez - mioduas1 w dniu 2017-06-13 12:22:50

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ogoremat

Ekspert

Szacuny 187 Napisanych postów 323 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45098

Wg mnie postęp jaki został poczyniony w tej dziedzinie jest właśnie na +. Pytanie autora tematu jest na zasadzie "Nie odpalił mi samochód, dlaczego?". Sam autor nie napisał czy redukuje, czy buduję masę. Co z tego, że dostanie odpowiedź, żeby kupił gainer jak np spożywa 1900 kcal, a powinien 2700 kcal? Wtedy będzie głosił herezję "Słaby ten produkt, zjadłem całe 3 kg i zero efektów".

Moim zdaniem Flex słusznie doradził autorowi przeczytanie podstaw bo tam znajdzie odpowiedź na swoje pytanie.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84057 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710581

Proponuje na początek zapoznać się z podstawami odzywiania .
Podsyłał art który wyjaśni Ci do czego potrzebne są odzywki
http://m.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-13 12:28:55

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Oczekiwania super przemiany i olbrzymich przyrostów po 3 miesiącach treningów są mocno na wyrost. I na to żadne odżywki nie pomogą.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

mioduas1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 588

flex1976
Proponuje na początek zapoznać się z podstawami odzywiania .
Podsyłał art który wyjaśni Ci do czego potrzebne są odzywki
http://m.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-13 12:28:55

Przeczytalem.

W skrocie jednak moglibyscie jednoznacznie napisac jedynie, czy mam brac bialko czy gainera. Brakuje mi ogolnie checi do przygotowywania/czasu do jedzenia czasami. Chce nabrac masy miesniowej.

pozdrawiam

Zmieniony przez - mioduas1 w dniu 2017-06-13 12:53:52

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Suple, jak sama nazwa wskazuje służą do uzupełniania diety.
Czyli dostarczają tego, czego w diecie brakuje. Nie masz diety, nie wiesz, czego brakuje - suplementacja nie ma sensu.
Poza tym to nie jest tak, że ja jem kurczaka z ziemniakami i rosnę dwa razy wolniej niż delikwent który pije białko i gainera, tylko dlatego, że ja jem konwencjonalną żywność, a on super pro odzywki.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-13 12:58:02

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

mioduas1

Przeczytalem.

W skrocie jednak moglibyscie jednoznacznie napisac jedynie, czy mam brac bialko czy gainera. Brakuje mi ogolnie checi do przygotowywania/czasu do jedzenia czasami. Chce nabrac masy miesniowej.

pozdrawiam

Jak już to gainera, bo bez węglowodanów, przy niedojadaniu z samego białka nie ma pożytku. Tylko zbędne obciążenie. Kiedyś wszystko było proste. Jak nie rosło to się brało gainera, a jak zaczynał rosnąć brzuch to się przestawało. Teraz bez kalkulatora nie ma co otwierać lodówki.

...

mioduas1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 588

deja vu
Suple, jak sama nazwa wskazuje służą do uzupełniania diety.
Czyli dostarczają tego, czego w diecie brakuje. Nie masz diety, nie wiesz, czego brakuje - suplementacja nie ma sensu.
Poza tym to nie jest tak, że ja jem kurczaka z ziemniakami i rosnę dwa razy wolniej niż delikwent który pije białko i gainera, tylko dlatego, że ja jem konwencjonalną żywność, a on super pro odzywki.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-13 12:58:02

Zdaje sobie z tego sprawe. Ogolnikowo: brakuje mi jedzenia. Lepiej gainer czy bialko ? W ciagu ostatnich trzech miesiecy zrzucilem z 90kg do 84. Obecnie jest praktycznie 0 tkanki tluszczowej, tylko kosciotrup. Musi masa isc do przodu. Postepy silowe tez ida na treningu mimo wszystko...

W dawnych latach jak bylem bezrobotny + perfekcyjne wymarzone ogromne posilki od mamusi dostarczone pod nos+ 12h+ snu dziennie, +sauna+basen+jacuzzi+2h treningi + rower+ 0 stresu, zrobilem taki progres po trzech miesiacach, ze znajomi sugerowali ze jade na koksie. Mialem prawie docelowa swoja sylwetke. Oczywiscie wszystko na sucho.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84057 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710581

flex1976
Proponuje na początek zapoznać się z podstawami odzywiania .
Podsyłał art który wyjaśni Ci do czego potrzebne są odzywki
http://m.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-13 12:28:55

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84057 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710581

Podstawy czyli co to jest jedzenie ? Jakie rozróżniamy makroskładniki ? Najpierw ustał z czym masz problem a potem myśl o uzupełnieniu

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1023 Napisanych postów 5469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137756

Żarcie jak żarcie, jak jest wywalony kortyzol w górę to to żarcie g**** Ci da. Żeńszeń, rhodiola, ashwagandha, dużo wit. C, ZMA - poczytaj o tych suplach. Sprawdź co powinieneś zaimplementować

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...