Sprzet - co wybrac. Rodzaj treningu.

Czesc

Tutaj link do tego co zrobic chce i dane o mnie.

http://m.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny,_90kg-t1149669-s3.html#post-18135340

Chce rozpoczac trening silowy, swoja sprawnosc oceniam wysoko, mimo sporej wagi nie mam problemu z 2 godzinnym biegiem dla przykladu.
Nie mam mozliwosci (checi zreszta tez) chodzenia na silownie, nie moja bajka. Zostaje trening w domu i na powietrzu (jestem jak najbardziej za w kwestii kalisteniki)

Z racji tego, ze nie mam zadnego doswiadczenia z ciezarami nqjblizsze 2 tyg chce przeznaczyc na ogolnorozwojowke przygotowujqca do treningu silowego. Co wybrac?

Za 2 tyg bede mial drazek, lawke, hantle i sztange. Co proponujecie zeby kupic tzn jakie obciazenie. Nie naleze do slabych osob. Pracowalem bardzo ciezko fizycznie i miesni ki nie brakuje. Art Pierwszy rok treningow przeczytalem.


Jaka forme treningu radzicie? Mysle o Fbw z uwagi na fakt, ze najwiecej o tej formie czytalem i jako kogos kto z silownia stycznosci nie ma chce wybrac mozliwie najmniej skomplikowane cwiczenia.

Priorytet to utrata kg, pewnie najblizsze 3 miesiace. Szybko gubie tkanke tluszczowa.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-06-10 16:41:39

Dzieki za podpowiedzi. Teraz tak:


Sztanga

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26646-Gryf-olimpijski-212-cm-MW-G212-OLI-CH-Marbo-Sport.html

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15366-Obciazenie-zeliwne-10-kg-MW-O10-kier-Marbo-Sport.html. 

To obciazenie x 10 tak? Czy wziac kilka takich talerzy i kilka ciezszych (jakich?)




Hantle

To jest krotki łi?

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13310-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-40-cm-wzmocniony-MW-G40-EX-SR-Marbo-Sport.html


Obciazenie takie?

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15380-Obciazenie-zeliwne-5-kg-MW-O5-kier-Marbo-Sport.html

Tu znowu pytanie czy lepiej ze dwa, cztery takie i pozniej te same ale lzejsze kilka.


Popoludniu skocze do sklepu i zobacze ile dzwigne albo na silownie do jakiegos centrum takze bedzie startowy konkret.

Fbw będzie dobrą opcją na początek. Ogólne ćwiczenia z masą ciała na początek będą w porządku.
Co do obciążenia to im więcej tym lepiej. Musisz mieć małe wszelakie wielkości krążków abyś mógł łatwo progresować we wszystkich ćwiczeniach

FBW jak najbardziej. Złomu im więcej, tym lepiej.

W moim przypadku nie bo bardzo musze liczyc sie z miejscem, wiec szukam polaczenia przydatnosci i malych gabarytow.

Czyli co kupic? Tak konkretnie.
Lawka, sztanga, hantle, ale jakie?
To ma byc sprzet do redukcji (to chyba to samo zelastwo, ale pozniej dokupie co trzeba)

solidna sztanga, 2 gryfy male do hantli, stojaki i lawka osobno

TomQ-MAG

solidna sztanga, 2 gryfy male do hantli, stojaki i lawka osobno

Lawka i stojaki czaje, wazne by osobno.

Co to jest solidna sztanga? Prosta czy lamana czy to kosmetyka?

Ile kupic obciazenia do hantli, ile do "solidnej sztangi"?

prosta, minimum 180cm, fi30, chyba ze olimpije wezmiesz

obciazenie na start ze 100kg sie przyda

TomQ-MAG

prosta, minimum 180cm, fi30, chyba ze olimpije wezmiesz

obciazenie na start ze 100kg sie przyda

Dzieki.

To obciazenie to do sztangi tak? Lacznie 100. Ok


A do hantli po ile wziac?


Nie mieszkam w Polsce, wiec musze wiedziec co dokladnie kupic. Wpadam do sklepu, biore wszystko pod pache i ide do kasy ;)

Weź sobie takie kup, żeby do sztangi i do hantli pasowało obciążenie, są takie gryfy do hantli z taką samą średnicą jak do sztangi, u mnie na siłce chociażby widziałem.
Z tym, że to chyba trochu kosztuje..
Ale możesz kupić gorszej jakości i Cie to za dużo nie wyniesie jak na to co chcesz kupić.
Ogólnie to zależy ile chcesz wydać na to ;P









Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-06-10 20:32:27

Chce kupic to co sie sprawdzi. Nie o kase chodzi a efekt.

Checi i samozaparcie sa.

Ja mam domową siłkę, więc może polecę jeszcze kilka drobiazgów:
- kółko (ab roller) - dobre na brzuch, trica, plecy
- krótki łamany gryf - dobrze się nim robi bica i trica
- paski do ćwiczeń
- pas do jogi/pas z łańcuchem, do dowiązywania ciężaru do ciała
- ławka żeby miała skos dolny i górny
-