SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny, ok. 81 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1253

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

mężczyzna

Cel

redukcja

Waga

81

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca 7-17, 2 przerwy na 10, i popołudniowa, dosyć cięzka

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 4x tydz. 5/3/1 zmodyfikowane pode mnie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wszystko na oko, żadnego złego wpływu

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry, badania w planie

Stosowana lub planowana suplementacja

orange triad, ashwa, kreatyna, cytrulina
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 569
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 20
Waga : ok. 81
Wzrost : 178
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 86
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg. zmodyfikowane 5/3/1
Odżywianie : Niby zdrowa, trochę produktów przetworzonych
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : git
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, orange triad, ashwa, cytrulina
Stosowane wcześniej diety : wszystko na oko

Nie wiem co dodać, wyjdzie w praniu :P







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699312
Witam ,
na początek oczyść diete z żywności przetworzonej .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Zdecydowanie ...
Do wywalenia serki, tortille itd.
Makro też bym zmieniła. Po cóż tyle białka? Okolice 170-180 nie więcej bym wrzuciła.
Białko na redu ustalasz na beztłuszczową masę ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Witaj,

Po pierwsze za dużo białka , po drugie zastosuj się do uwag powyżej a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Twoja dieta składa się w dużej mierze z produktów o niskiej gęstości odżywczej, a co za tym idzie? taki dobór pokarmów uniemożliwi Ci pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Elastyczne podejście do diety, a żywienie się przeważnie takimi produktami to różnica.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłek po treningu

Wiecej