Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

Mam nadzieję, że uda mi się pojawić na GP - jeżeli tak, to będę kibicować, ciekawa jestem co tam po redukcji u Ciebie wyjdzie.

Skelque

Mam nadzieję, że uda mi się pojawić na GP - jeżeli tak, to będę kibicować, ciekawa jestem co tam po redukcji u Ciebie wyjdzie.

Wpadaj :) Też jestem ciekaw. Okaże się

PIĄTEK

Cały dzień w pracy, ale mimo wszystko na spokojnie dzień. Bez treningu kolejny, za to dużo rolowania. Miska luźna, mniej trenuje to od razu apetyt mniejszy. Jeszcze kilka dni totalnego luzu, potem powoli będę czyścił miskę na redukcje




OFF



1.RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein+ 40 g masła orzechowego i owoce

2-4.UDKA
2-3 udka + 100 g ryżu

Ciacho









- 80 g Be Fit Protein
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Debutir
- Ocet jabłkowy
- Achwagandha 600 mg

Oczywiście poproszę o info co tam w ciachu siedzi

BzykuDG

Oczywiście poproszę o info co tam w ciachu siedzi

to kupne, więc nawet nie wiem :(
Góra to beza z kawą, spód jakieś ciacho z wiśniami

Sobota

Wczoraj na spokojnie, trochę pracy, potem odpoczywanie i wizyta u fizjo. Powoli co raz lepiej z plecami. Do tego, teraz będę miał więcej czasu na profilaktykę, więc na pewno więcej core, mobility i stretchingu wpadnie.
Apetyt wczoraj spory





OFF



1. JAJKA NA MIĘKKO
5 jajek + bułka i majonez

2. UDKA + RYŻ / PYRY/CHLEB
2-3 udka + warzywa


4. KOPYTKA I CORDON BLEU






- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Achwagandha 600 mg
- Debutir

NIEDZIELA

Aktywny dzień. Spędziłem na Pucharu Polski w Strongman w Aleksandrowie Łódzkim, gdzie klub w którym pracuje miał swoje stanowisko.
Występowałem w pokazie jumpów oraz wziąłem udział tam w amatorskim spaceru farmera. Walizka nie za ciężka, bo 60 kg, ale z łatwością udało się wygrać, bo większość dalej niż 40 metrów nie dała rady
dieta luźna.




troszkę skakania i ćwiczeń






1.JAJKA SADZONE
4 jajka, 100 g boczku, 15 g smalcu

2-3. UDKA + RYŻ
100 g ryżu + 2 udka

4. BURGER

5. TORTILLA









- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Debutir 2 kapsułki

Dobrze wypadłeś na zdjęciu z walizkami, na wcześniejszych fotach również. Spoko podejście do diety. Jeśli chodzi o tłuszcze to w większości są to u ciebie nasycone, używasz też regularnie jakiś źródeł tłuszczy nienasyconych?. Jak u Ciebie wypada profil lipidowy przy takim schemacie odżywiania?.

dobrze to wyszedł na foto z trampolinami

kozak szamka i browarek nawet wleciał , miałem podobnie wczoraj