Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017

Daj linka do kanału, bo za cholerę nie mogę tego obejrzeć

Dzisiaj pierwszy raz na 30 min mogłem zapiąć pasek na ostatnią dziurkę tak było do śniadania

Gwid

Dzisiaj pierwszy raz na 30 min mogłem zapiąć pasek na ostatnią dziurkę tak było do śniadania

No i po co jadłeś!?
Podziękuj mastiemu za wymyślanie konkursów, które potrafią Cię zmobilizować do dbania o sylwetkę
CF z dużym brzuchem to obciach!

Gwid

Filmik z innej perspektywy - akcja od 4.25 do 4.40

Turlająca się sztanga to jest coś nowego, dobrze, że kobitki nie połamało, z jakiego powodu, ten facet z ta dziewczyną dają sobie co chwilę cześć?

Nagrywali konkursowego woda, robili kwalifikacje do zawodow. Niechcacy im przeszkodzilem.

2017-05-31 DT

Sztangi + WOD

Sztangi
1) rozgrzewka
2) rwanie z prostych nóg i rąk z punktu 0 - cały bajer polegał na tym aby z wyprostowanego ciała wspiać siena palce i schowac pod sztangą. doszedłem do 60 kg.
3) podrzut ze zwisu znad kolan - czyli hang snatcg - 90 kg mnie wykatapultowało w tył
4) przysiady z przodu - 110 kg mnei pokonało

WOD

CF tabata 2 min pracy, 2 min przerwa 20 sec/10 sec praca / wolne

1) wioslarz --> zrobiłem 72 cal
2) wall balle --> 73 rep
3) brzuchy --> 90 rep
4) AAB ale same ręce bez pomocy nóg --> 32 cal
5) DU --> 112 rep

Fajny szybki intensywny WODzik.

Wczoraj zrobiłem fotę na wadze po tych 2h upalania w boksie - w mokrych ciuchach pokazał 92,1 kg wiec łapałbym się w te 3% ale już nie będę kombinował.

Rozpatruję czy brać udział w 3 etapie bo nie podoba mi się ten pomysł ze skośną ławką a że jedni mogą robić tak a inni inaczej to nie za bardzo po sportowemu dla mnie, do tego wyciskanie na czas sztangi, w przeciągu 12 miesięcy raz wyciskałem i zniszczy mi to cykl treningowy na co najmniej 1 tydzień w stosunku do dwuboju.

"Rozpatruję czy brać udział w 3 etapie bo nie podoba mi się ten pomysł ze skośną ławką a że jedni mogą robić tak a inni inaczej to nie za bardzo po sportowemu dla mnie, do tego wyciskanie na czas sztangi, w przeciągu 12 miesięcy raz wyciskałem i zniszczy mi to cykl treningowy na co najmniej 1 tydzień w stosunku do dwuboju."

Aleś Ty profesjonalista!
Wszystko zapięte na ostatni guzik
Drobne odstępstwo rujnuje cały plan!?

nie do końca, rozumiem różnice kobiety - faceci ale jeśli jeden facet zrobi na skosie a inny na wynalazku z ciężarem na goleniach to nie porównujmy wyników. to jak sprinter w dobrym obuwiu a ktoś kto biegnie w dwóch lewych butach. albo wszyscy mają dostęp do sprzęt albo nie róbmy czegoś co z założenia nie daje równych szans.
a co do psucia planu to tak będzie bo w CF nie ma dużego nacisku na klatę, w życiu nie ma czynności które polegają na położeniu się pod ciężarem i wyciskaniu go... no chyba że jest sie batmanem

Możesz wyciskać żonę : czasem trzeba w życiu kogoś odepchnąć rękami.
Brzuchy na skośnej - tu się zgadzam. Lepiej byłoby to zamienić na zwykłe skłony na podłodze.

Gwid no nie pękaj, Nie jesteśmy przecież zawodowcami żeby pewne odstępstwa zaraz rujnowały cały plan treningowy. Wiem ze jesteś ambitny i wytrwały w dążeniu do celu ale chyba nie będzie dziury w niebie z powodu jednego tygodnia. Więcej luzu . Ja traktuję udział w tym konkursie jako odskocznię od schematu treningowego, mobilizację do pracy nad sylwetką i zabawę z której mogą wyciągnąć korzyści