Gwid
04-05-2017r. DT
1) rozgrzewka - strasznie długa tak z 20 min
2) BEAR COMPLEX load
5 rund x 7 serii powtórzeń z cieżarami: 40,50,55,60,70
ergometr 1 km --> 3,39 min
Ego podbudowane, 40,50,55 bez odkładania sztangi przy 60 kg musiałem po 5 rep zrobić przerwę a 70 w układzie 3,2,2. Kręgosłup na odcinku szyjnym obity od ciężaru ale wynik wykręcony.
Redu idzie w dobrym kierunku, dziurki w pasku schodzą w dobrą stronę
pokonałem już 2, jeszcze jedna i zmiana paska na 80 cm
żyły na łapach wracają. nie wiem czy nie przeszarżowałem z dietą bo przeważnie na takim etapie jestem pod koniec 2 miesiąca redu a nie na koniec 1. trudno, deficytu siły ani kondycji nei ma wiec jadę dalej.
1) rozgrzewka - strasznie długa tak z 20 min
2) BEAR COMPLEX load
5 rund x 7 serii powtórzeń z cieżarami: 40,50,55,60,70
ergometr 1 km --> 3,39 min
Ego podbudowane, 40,50,55 bez odkładania sztangi przy 60 kg musiałem po 5 rep zrobić przerwę a 70 w układzie 3,2,2. Kręgosłup na odcinku szyjnym obity od ciężaru ale wynik wykręcony.
Redu idzie w dobrym kierunku, dziurki w pasku schodzą w dobrą stronę
pokonałem już 2, jeszcze jedna i zmiana paska na 80 cm żyły na łapach wracają. nie wiem czy nie przeszarżowałem z dietą bo przeważnie na takim etapie jestem pod koniec 2 miesiąca redu a nie na koniec 1. trudno, deficytu siły ani kondycji nei ma wiec jadę dalej.Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
ojan
_Szajba_
Ronin78
