Przygotowanie się do redukcji

Witam.

Jak w temacie . Wracam na tory liczenia ważenia zabierania jedzonka wszędzie gdzie pójdę :)

Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Ponieważ rozważam wspomaganie się Clenem + Yohą HCL [Jedyną styczność miałem z yohimbiną ] .
Tutaj pytanie jak z procentowym ułożeniem diety. Jakie proporcje ? Do takiego połączenia lepiej będzie bazować na węglowodanach czy wręcz przeciwnie ?

Jestem również otwarty na inne sugestie/połączenie które pomoże mi z paleniem fatu przy jak najmniejszych spadkach.

Na spalacze jest za wcześnie, szczególnie na yohimbinę. Dieta standardowo - 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww. Jeśli masz duża nadwagę, liczysz na należną, prawidłową masę ciała.

Witaj
Zaczynasz z grubej rury ( jak mnie wam i tak nas nie posłuchasz) bez sens zaczynać z tego co chcesz. Masz dość spory bf który tak na prawdę szybko sam by Ci zszedł. Wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawaiam

Potwierdzam słowa wojo. Przy dość dużym bf (u mnie było coś 18-20%) tłuszcz ładnie schodzi przy deficycie ok -300kcal. I to bez żadnych spalaczy. Te bym taktycznie zostawił na później.

A kto powiedział że się nie zastosuje :)

Jeśli nie spotęguje to efektów to wstrzymam się z clenbuterolem.
Ale z tego co czytałem Yohimbina pomaga w paleniu trudnego tłuszczu (receptory alba beta etc)

No nic . Mam dziś zadanie :P

Trudny tłuszcz to nie bf powyżej 15%
Jak już jest serio ciężko zrzucić ostatni na redu, wykorzystało się inne możliwości, wtedy jak najbardziej Yohimbina jest ok. Ale przy sporym bf, to po postu strata kasy i tyle.

Yohę stosowałem gdy bf było na koło 13-14% :) wiem że wyżej to średni pomysł. Lecz właśnie chodziło mi o późniejszą cześć redukcji

Ok . Mam zaprotrzebowanie 2700kcal .
Zabieram się za ułożenie posiłków :)


Zmieniony przez - pl0ght w dniu 2017-05-18 19:40:59

Może po prostu nie będzie potrzebna, nie każdemu też służy, ale te rozmyslania zostaw, jak będą ku temu odpowiednie warunki
Wrzuć do wglądu

Pewnie !
Dzisiaj już tą dietę dogram i wrzucę :)

Możesz też wrzucić zdjęcie sylwetki. Zobaczymy jak to wygląda dokładnie.