Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

Stranger może to też kwestia tego ze fasolę meczylem codziennie przez prawie tydzień :P.
Bzyku to ja jestem amator bo na 200g batata dawałem dwa jajka i tylko jakas sodę, kakao itp. Muszę sie jeszcze dużo nauczyć . A jaki czas mniej więcej i ile stopni ?


Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-05-04 07:14:44

Przepis podpatrzyłem od Wiktora. On te wypieki na dobrze ogarnięte. 20 min w 180 st. na termoobiegu.

Oni to wogole tak czaruja ze regularnie dostaje slinotoku. Przez nich od miesiaca mi chodzi po głowie mulitcooker. Tylko się zastanawiam czy nie będzie tak, ze użyje 5x i będzie stał i sie kurzyl... A jednak trochę trzeba wydać


Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-05-04 09:12:16

Dokładnie tak będzie . Ryż i kure robię jednocześnie na 2 dni, więc już mi odpada. A omlety są mistrz z piekarnika. I już kij z kasą, ale tylko miejsce będzie zajmował.

04.05.2017 - DNT

Dieta:

1. Omlet z kurczakiem i boczkiem
2. Kurczakiem, z ziemniakami na jogurcie i masle <3
3. Kura z ryzem
4. Kuskus, indyk, olej kokosowy
5. Budyn ze skrobii z wpc i maslem orzechowym
6. Ciasto Bzykowe z maslem orzechowym

W sumie suchy wpis dzisiaj bo po powrocie do roboty to nawet na zdjecia nie bylo czasu :P Jedyne co to brzuch zrobilem w domu bo w tym tygodniu olalem temat i nie robilem ani razu :/. Jutro w planie barki albo nogi, zobaczymy jak dzien w pracy sie ulozy

"Ciasto bzykowe" Też muszę je spróbować ogarnąć, tylko ja mam piekarnik stary, bez termoobiegu, mam nadzieję, że wyjdzie

No mega jest . Jutro albo po jutrze musze stestowac te batatowe wedlug jego przpeisu, bo tak jak mowilem. Ja dawalem 200g batata, 2 jajka, slodzik, cynamon, kakao i jechane w piekarnik . A co do Twojego to ja bym dal gora-dol na 200 stopni i sprawdzal co chwila jak wychodzi :p metoda prog i bledow wkoncu bys doszedl do optymalnego czasu i temperatury, najwyzej 2-3 dni byloby lekko przesuszone :P

05.05.2017 - Barki

Trening:
1. Face Pull - 3s 15p 3-0-1-1 80-100kg (dziwne przelozenie)
2. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 40/45/50/55/60
3. Unoszenie sztangielek stojąc od super technicznych, po takie zarzucane siłowe 5s 20,16,14,10, 7p 14-22kg
4. Arnoldki 4s 12p - przerwy po 40sek 14kg
5a. Unoszenie sztangielek na bok siedząc
5b. Unoszenie przodem nachwytem stojac
5c. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
5d. Podciąganie sztangielek wzdłuż tulowia
4 gigant serie po 12p na ćwiczenie. 10kg

25min cardio

Dieta:
1. Omlet warzywny z kurczakiem na oleju kokosowym
2. Kasza jaglana w sosie pomidorowym z kurczakiem
3. Kasza gryczana w miodzie z kurczakiem
TRENING - 70g cukrow
4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, malinami i bananem
5. Kasza jaglana z kurczakiem, budyn ze skrobii
6. ?? :).

Zapi***ol taki w pracy, ze ani sie zjesc, ani sie napic tak naprawde. Od momentu wejsjcia do momentu wyjscia non stop w ruchu. Ale juz weekend wiec dwa dni luzu. W niedziele mam komunie chrzesniaka wiec lekki cheat wpadnie pewnie. Treningowo barki, silowo do przodu, waga juz sie kreci kolo 77 wiec tez lekko w gore. Przyszla mi jedna z paczek... z aromatami z funky flavors. Zamowilem ich na "zas" bo raz, ze rzadko to robie, dwa ze byly w jakiejs promocji po 8,90, a trzy, ze raz zaplace za przesylke, a starczy mi pewnie na pol roku .

Lizałeś już aromaty? :>

mała zpaasik jest :D

kokos kosa