Czy jem dużo jak na ok.44kg przy 164cm wzrostu ?

Jestem dziewczyną, a moja jedyna aktywność fizyczna to rozciąganie 3-6 razy w tygodniu zależy czy mam czas i chęci. Żeby nie było jem tyle od zawsze i zjadam to bez najmniejszego problemu.
To z przedwczoraj:
ŚNIADANIE 1: 4 bajgle domowej roboty (1,75 szklanki mąki pszennej, pół łyżki miodu, 0,5 łyżeczki drożdży, 0,75 łyżeczki drożdży i trochę sezamu jako posypka) każda z plastrem szynki z indyka, 2 plastrami ogórka i liściem sałaty. Do tego koktajl z całego mango, pół ananasa, 3 mandarynek, pół melona, 3 łyżek soku z cytryny i garścią płatek owsianych.
ŚNIADANIE 2: 3 kawałki brownie z masłem orzechowym (wersja fit) i kubek kawy z mlekiem
OBIAD: 2 filety z kurczaka w sosie teriyaki, 2 saszetki brązowego ryżu smażonego z warzywami takimi jak groszek, marchew, papryka, kukurydza w przeróżnych przyprawach.
PODWIECZOREK: Domowej roboty budyń bananowy (bez dodatku cukru) i tabliczka czekolady z herbatnikami ta z milki.
KOLACJA: makaron razowy z brokułami, ser feta i orzeszki ziemne z sosem musztardowym z chili i zjadłam tego z 3 spore porcje

To z wczoraj:
ŚNIADANIE: 4 jajka sadzone na saszetce kaszy gryczanej i surowa papryka, pół ogórka zielonego dużego i 3 rzodkiewki
ŚNIADANIE 2: 5 grubych kromek chleba bananowo-orkiszowego domowej roboty posmarowany masłem orzechowym i mały serek wiejski
OBIAD: 2 piersi z kurczaka w miodowych w otrębach gryczanych, ok.9 ziemniaków dużych gotowanych i warzywa na patelnię smażone
PODWIECZOREK: malinowy budyń jaglany z saszetki kaszy jaglanej z kiścią winogron i 1 kinder maxi
KOLACJA:6 średnich placków marchewkowych z kukurydzą, roszponka i sos czosnkowy domowej roboty



Zmieniony przez - kala78 w dniu 2017-05-02 11:34:59

Zacznijmy od tego, iż w Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia.
Trzeba to stanowczo wyeliminować.

Wstaw pełną ankietę działu.
https://www.sfd.pl/t922822.html 

dudee

Zacznijmy od tego, iż w Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia.
Trzeba to stanowczo wyeliminować.

Wstaw pełną ankietę działu.
https://www.sfd.pl/t922822.html

Które to produkty ?

Jeszcze muszę coś ważnego dopisać, że ja nie chce przytyć robiąc masę mięśniową. Wiem, wybrałam forum idealne dopasowane do moich potrzeb. No, ale może ktoś, coś wie.

Czyli chcesz przytyc w mase tluszczowa?

No tak, bo mi się taka sylwetka u kobiety w ogóle nie podoba.

Masz co do tego błędne przekonanie. Prędzej, czy później może zrozumiesz. Jeżeli nie, to nigdy sylwetki nie zbudujesz. Wrzuć rozpiskę diety według regulaminu działu i wypełnij ankietę. Poza tym o co chodzi z rozciąganiem jako jedyna aktywność? To konpletnie nie ma sensu. Nawet gdybyś chciala zostać kobietą wężem

kala78

No tak, bo mi się taka sylwetka u kobiety w ogóle nie podoba.

yyy czyli zamiast uksztaltowac fajna sylwetke wolisz tlusta...no niezle

domer

Masz co do tego błędne przekonanie. Prędzej, czy później może zrozumiesz. Jeżeli nie, to nigdy sylwetki nie zbudujesz. Wrzuć rozpiskę diety według regulaminu działu i wypełnij ankietę. Poza tym o co chodzi z rozciąganiem jako jedyna aktywność? To kompletnie nie ma sensu. Nawet gdybyś chciala zostać kobietą wężem

Po co mam robić coś czego nie lubię i w dodatku nie podobać się sobie. Nie podobają mi się umięśnione ciała i raczej nigdy podobać nie będą. Może łatwiej było by mi przytyć, ale ten sposób nie jest dla mnie. Rozciągam się od dziecka i nie przestanę, bo lubię to robić i dla mnie to sens ma. Ty sobie określasz na siłowni jakiś cel nwm sylwetka czy podniesienie 200kg. No, a ja przeróżne kombinacje, figury.

kamilplnk

kala78

No tak, bo mi się taka sylwetka u kobiety w ogóle nie podoba.

yyy czyli zamiast uksztaltowac fajna sylwetke wolisz tlusta...no niezle

Nie tłustą. Tylko szczupłą. Nie wysportowaną.

Macie ta ankietę, ale jakoś dużo jej nie wypełniłam:
Wiek : Przytycie
Płeć : kobieta
Wiek : 18
Waga : ok.44
Wzrost : 164
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : - Nie mam czym się zmierzyć
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Kierując się zdjęciami z internetu 10-15%
Aktywność w ciągu dnia : -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rozciąganie 3-6 razy w tygodniu
Odżywianie : jem wszystko oprócz ryb
Cel : przytycie chociaż 5kg nie tworząc masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : chyba coś jest nie tak
Preferowane formy aktywności fizycznej : -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : -


Zmieniony przez - kala78 w dniu 2017-05-02 13:29:09