Cayek - Road to Sopot 2017 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Nie porównuj sie do nikogo nie mowil ci tego nikt? :). I w moim przekonaniu masz wiele estetyczniejsza sylwetke niz owca. Na mnie jego pociecie wrazenia nie robilo bo zle to wyglądało poprostu , jeszcze wysmarowany jakas gowniana bejca tak samo jak robura wymazali

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wiem, ale jego dociecie robiło na mnie wrażenie mimo lipnych proporcji.

W ogóle planujemy być od 16.07 do 20-21.07.
Mam nadzieję,że mnie masakrycznie nie podleje przez te 5 dni balangi

Tym razem chcę zrobić długą masę z minicutami na makro jak teraz.
Zostawie 2 tabsy novo by nie mieć niedoczynności itp.
Ale.to jeszcze troche.

P.s - dzisiaj 75,1 kg
Przez 2 dni treningowe spadło 1,1 kg
Więc gitara

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

na spokojnie zdarzysz na Sopot

stray 2,5 miecha a tu max roboty 1,5 miecha jak bys spial poslady :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Buli915

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203

jak Gienus , porównuj się tylko do starszej wersji siebie .

ja też uważam jak Marian, patrząc na to ile udało Ci się do tej pory spalić smalcu , wystarczą ci te 6tyg i będziesz gotowy.

chyba też wpadnę na ten Sopot pooglądać was na scenie

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No spinam póki co tyłek poprzez wywalenie czitów.
Potestuje sobie refeedy na low fat i jakie produkty wywalają mi bęben, a jakie nie.
Myślę, że mi nie popsują niczego skoro dzien żarcia jak leci nic mi nie robił

W ogóle lol, serio tej kategorii takie ulańce wychodzą ?
Już i tak ich obczajalem to klaty mają krzywe, w sumie sporo chudych/ulanych i pozowanie do dupy.
Nikt poza Arkiem Czerwem nie robił na mnie wrażenia.

Wbijaj wbijaj. Bierzcie pompony i kibicujcie

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-26 10:33:30

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Chyba tampony :D . 5 dni to bedzie szalenstwo

.

Sfd zdominuje sopot

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-26 10:44:37

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Panie przebacz mi albowiem zgrzeszyłem
Moja wina, moja wina, moja kurde duża wina.

Postanowiłem wliczyć sobie kebsa...

Zasnąłem na wykładzie i poszedłem.
Zapomniałem, że z rana wlecial batonik i jabłko

Tak czy owak myślę, że się zgadza.
Ta tortilla ważyła jakieś 75g (identiko jak te z lidla bodajże),
mięsa z 200g (myślę, że makro jak mielone mięso z indyka/kurczaka)
+ odjąć tłuszcz, który się wytapia.
No i poprosiłem bez tego sosu białego.

Tak więc węgle o 40 za dużo.
Tłuszcz się zgadza więc do końca dnia pokuta i wcinam tylko białko.
Dobrze, że mam duży kawałek pieczeni z indyka ze świąt

Zobaczę jak na wadzę się to odbije, o ile w ogóle.
Dziś z rana 75,1 kg bodajże czyli 2 dni treningowe = 1 kg mniej +/-
No ale dziś DNT to pewnie albo będzie ta sama albo ciut wyższa.
We will see

Do tego 3 monstery białe

No i beke ze mnie kręcili bo batona jadłem chyba z 10 min...

Delektuje się, że hej tym pyszniutkim słodkim smakiem

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

gienus12
Chyba tampony :D . 5 dni to bedzie szalenstwo.

Sfd zdominuje sopot

A jak

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Dzisiaj lekko inne makro.
Z racji straszliwego parcia na słono-tluste jedzenie
postanowiłem dziś totalnie wywalić węglowodany
na rzecz tłuszczy.
Nie fat nite, ale typowa tłuszczówka by w miarę zaspokoić kubki smakowe i nie ocipieć.

Waga 75,9 kg, czyli 800g więcej, ale nie dziwi mnie to.
Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe wczorajsze
jedzenie w tym kebab siedzi na bebechach.

No i dziś kolejny trening na czczo i sił brak totalnie.
Zazwyczaj trenowałem po kawie z wpc.
Teraz tylko po kawie i z johimbiną więc stawiam, że to ta yoha tak działa,
że totalnie mi siły odbiera.
Dziwna sprawa.
15 mg poszło.

A od poniedziałku znowu clen 60 mcg.
Niedługo pójdę do lekarza ogarnąć ketotifen
bym mógł lecieć na nim cały czas bez zwiększania dawek.

TRENING:

1.Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 2x extended drop
2.Wiosłowanie na maszynie oburącz - 2x extended drop
3.Narciarz - 2x extended drop.
4.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 24 kg 4x12

1.Facepulls - 2x extended drop

Cardio - 45 min poziom 4, 6, 8 ,10, 12

Reverse butterfly musiałem odpuścić.
Coraz bardziej spinało mi kaptur i szyję.
Identycznie jak wtedy przez 3 dni ledwo ruszałem głową,
więc darowałem sobie