Z góry dziękuję za pomoc oraz wskazówki w kontroli mojej diety na masę oraz suplementacji :)
Pozdrawiam
wiek 33 lata
waga 86 kg
wzrost 180 cm
tryb życia siedzący
treningi split 4 razy w tygodniu do 2h ( intensywne)
trening interwałowy na bieżni przed i po treningu 10min (5km/13km zmiana tempa co minute )
bieganie max 35min optymalnie 3 razy w tygodniu
130g mutant mass 2x dzień po 65 g ( z rana i po treningu )
30g I90 Isolac CFM why protein isolate starlabs ( przed snem ) nie mam po tym apetytu :(
Animal Flex 1x dzienie
Animal Test 1x dzienie
6g Aminokwasy proste z rana i wieczorem
4g Glutamina po trenigu lub przed snem
10g BCAA 8:1:1 pod koniec treningu z wodą
4g BCAA 4:1:1 w dni nie treningowe
4g Beta Alanine 2x 2g
Testrol Gat gdy skońze braćć Animal Test
Nitraflex Gat - przed treningiem
Jem około 800g warzyw i owoców dzienie