Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

jsdolan5

Ghora życzę powodzenia i wytrwałości. Chyba mnie zmotywowałaś, zakładam temat

Dzieki.
Zakladaj - im nas wiecej, tym ciekawiej. No i motywacja rosnie.

Ghorta

ojan

Wolę Zenka Martyniuka

Jakby mi ktos w domu Zenka wlaczyl, to bym go chyba wyrzucila przez okno. Razem ze sprzetem grajacym.

To już wiem, że byłbym nieproszonym gościem

Stoner wiecznie żywy (odnośnie Tau Cross) :)

Nie chciałbym być orędownikiem jakiegoś systemu żywieniowego, ale ... nie próbowałaś zmienić nieco stosunku węgli i tłuszczy w diecie na korzyść tych drugich?

No to teraz będę zerkać tu
Szkoda tej stopy, liczyłam na spotkanie na biegu Konstytucji (ja jeśli nie biegowo to z pewnością kibicowsko się wybieram)
Powodzenia!

Tibes - jakbyś przyniósł ze sobą urządzenie śpiewające głosem Zenka, to faktycznie mogłabym Ci drzwi nie otworzyć.

Szajba - swego czasu przez kilka miesięcy miałam rozkład, w którym było 120-150 gram węglowodanów i to akurat nie był dla mnie problem. Tłuszczami manewrowałam w zakresie 50-90 gram i poniżej 60 to już za mało, ciągle mi się marko rozjeżdżało. Także jakieś tam próby były.
Z tym, że ja jestem za tym, żeby dominował jeden rodzaj paliwa, i dlatego mam tak rozkład jak teraz - jakbym podbiła tłuszcze kosztem węgli, to by mi się rodzaje paliwa wyrównały, a to mnie nie przekonuje.
No i na razie jestem na etapie ogarniania badań tarczycy, a ona niskich węgli podobno nie lubi, więc nie chciałabym długofalowo lecieć na low carb.
Zresztą LC zbliżone do keto jako przygotowanie do wyżerki świątecznej też testowałam - koło trzeciego/czwartego dnia lekki zjazd z braku ww był, potem już poszło w miarę. A chwilę później była gwiazdka i ładowanie.
A jaki rozkład makro Ty miałeś na myśli?

Ula - mi też szkoda, bo widzę jak mi szybkość siadła, kondycji jeszcze trochę zostało, ale nie wiem na jak długo. Także zapisy na Konstytucję odpuszczam (a są w ten weekend). Żałuję bo to był mój pierwszy bieg masowy i chętnie bym sobie porównała czasy, ale w tej chwili nie ma sensu - przedreptać byle być na mecie to mi się nie chce.
Jestem za to zapisana na bieg wegański na 7 maja (bo zapisy były zanim mi się stopa kompletnie zbuntowała) i tam pewnie pobiegnę - nawet na zasadzie "aby doczłapać". Przy okazji - Wegański polecam - mają 3 dystanse do wyboru, targ wege i kasza party. No i mało asfaltu na trasie.
A u Ciebie dalej przerwa w bieganiu przez nogę czy już naprawiłaś i coś truchtasz?

Walne prosto z mostu
Białko - 0,8g/kgmc
Węgle - do 30g - tylko to co z warzyw wpadnie, warzywa zielone
Tłuszcz - do uzupełnienia bilansu.

Raz w tygodniu ładowanie węglami, np niedziela, tak żeby nie zrujnować gospodarki hormonalnej.
Taki rozkład miałem na myśli, nie wiedząc o problemach z tarczycą.

Z kolei w obecnej sytuacji, gdy już mam tę wiedzę, zasugerowałbym tygodniowe wprowadzenie jak wyżej, a następnie białko na tym samym poziomie, węgle przesunięte na wieczór (ok100g) i reszta z tłuszczy.

Wiesz, ja to prosty człowiek jestem. W moim ciele z narządów wewnętrznych jest żołądek (burczy), płuca (wypluwają się pod czas biegania) i serce (różne oznaki jego bytu). O tarczycy nic nie wiem, ale wiem, że nadwaga może i najczęściej jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych.

_Szajba_

Walne prosto z mostu
Białko - 0,8g/kgmc
Węgle - do 30g - tylko to co z warzyw wpadnie, warzywa zielone
Tłuszcz - do uzupełnienia bilansu.
.

czemu tak mało białko?
nie miało być 1,8 ?

Szajba - rozważałam kiedyś podobną dietę i pewnie takie kilkudniowe akcje LC będę przeprowadzać, jak w planie będzie wyżerka nie do uniknięcia (czyli np. lada dzień przed Wielkanocą), ale na dłuższą metę teraz w to na pewno nie wejdę. Chociaż kusi, żeby kiedyś przez miesiąc-dwa sprawdzić, jak to wypadnie.

Niestety babskie organizmy są (co mnie smuci, ale natury nie przeskoczymy) znacznie bardziej wrażliwe na skrajne diety niż męskie, więc keto z ładowaniami (czyli chyba CKD) może nam (laskom znaczy) zrobić bajzel w hormonach o wiele łatwiej niż Wam -facetom. A hormony tarczycy wolałabym jednak mieć ok, bo mam w otoczeniu kilka przykładów, że życie staje się upierdliwe, jak nie są w porządku.
Jak ogarnę dalszą diagnostykę i endo powie, że wszystko jest ok, to mogę myśleć o kombinacjach z dietą. Ale na razie zostaję ze swoją zbilansowaną i dopiero jak redukcja nie będzie szła, to będę kombinować.

No i jak Natka wyżej - ja lubię mieć sporo białka w diecie.

My jedziemy 7 maja na Wings for Life, więc niestety wegański odpada, choć pamiętam, że opisywałaś wrażenia z poprzedniego mega pozytywnie :)
Ja wczoraj zrobilam (po ponad 2.5miesiącach bez biegania) niecałe 4km Galołejem, moja kondycja też jakby lekko inna nie ufam sobie jeszcze, nie wiem co z nogą, póki co nie boli. Gorzej że to nie problem mięśniowy tylko po prostu napyeprzało mnie biodro, więc jak się nawróci to już chyba tylko rezonans mi zostanie.