Przerwa od treningow

Witam. Mam pytanie odnosnie resetu od treningow czuje juz lekkie zmeczenie ciaglymi trewmingami i dosc ciezka praca fizyczna. Czy mogl bym tydzien zrobic przerwy calkowicie od treningow ? Czy odczuje jakies spadki w sile i straty na masie? Z gory dzieki. Dodam ze cisne juz 4 miesiace.

Cztery miesiące ciągłego treningu to już jest solidny okres pod warunkiem, że cały czas treningi leciały z progresją i nie było obijania się na treningach.
Jednak też trzeba zdroworozsądkowo podejść do tego tematu przerwy w treningach. Jeśli czujemy jakieś lekkie zmęczenie mikrocyklem treningowym, a nie dokuczają nam żadne dolegliwości to nie mamy konieczności robienia przerwy treningowej tylko powinniśmy się skupić na naszej regeneracji i diecie bo to może rozwiązać problem przemęczenia.

Natomiast gdy już faktycznie czujemy spore zmęczenie obecnym mikrocyklem treningowym, tym bardziej gdy pojawiają się jakieś drobne bóle czy kontuzje, wówczas warto zrobić przerwę lub okres lżejszych treningów.

Można zrobić spokojnie tydzień bez treningu, ale nie wystarczy brak aktywności, warto do tego podejść w sposób bardziej kompleksowy i w tym czasie postarać się więcej czasu przeznaczyć na sen, a także podbić nieco kalorie tak aby nasze ciało faktycznie nieco lepiej się zregenerowało. A spadków wielkich nie będzie i szybko po przerwie wrócimy do formy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-09 14:49:27

Możesz spokojnie zrobić taką pauzę. Oczywiście coś zapewne spadnie ale nie ma co popadać w skrajności bo odpoczniesz a szybko wrócisz do formy. Trzymaj michę i będzie w porządki

Raczej tydzień odpoczynku nie powinien zrobić wielkiej straty w sile i masie, oczywiście po za warunkiem trzymania diety na jakimś poziomie.

Dzieki za odpowiedzi.

A gdy juz wroce do treningow to zaczynac mniejszymi obciazeniami?

Ale niewiele mniejszymi bo ta siła jakoś znacząco nie spadnie w tak krótkim okresie czasu

Możesz zacząc mniejszymi, to nawet lepsza opcja.

A przerwa sama w sobie to dobry pomysł.

panowie jednak nici z przerwy. niewytrzymalem bez treningu. Niewiedzialem co z soba zrobic

Widać nie była Ci potrzebna ale nic na siłę czasem lekki odpoczynek jest wskazany później wszystko szybciej idzie do przodu.