Trening mięśni brzucha, zestaw ćwiczeń, czy dobry?

Witam!

Chciałbym szanownym Użytkownikom przedstawić mój zestaw ćwiczeń na brzuch! Co o nim myślicie? Zda się?
W moim odczuciu daje łady wycisk, ale będzie dobry na dłuższą metę? Wykonuje brzuch osobno i podczas tego osobnego treningu wyciskam z siebie 100%. Oczekuje mądrych i subiektywnych opinii :)

Mięśnie brzucha najbardziej pracują przy stabilizacji i rotacji wiec jeśli ten rozjazd to jakaś forma plankow do tego to przelewie wody tez jest ok

Dziękuję za opinie. Zostaje wiec przy tych ćwiczeniach...

Dysponujesz kółkiem, drążkiem, jakimś wyciągiem ?

jedne najlepszych na brzuch to kółeczko i ROCKY (trudno nazwać mi te ćwiczenie ale w każdym bądź razie Włoski Ogier to wykonywał chyba w 3 części jak walczył z ruskiem)

zapewne masz na myśli dragon flag

tak dokładnie to :)

Mam drążek