SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak powinien wygladac plan na redukcji

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 397

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 126
Witam

Cwicze 3 Razy w tyg
1 Klatka-triceps
2 Plecy - biceps
3 Ramiona- nogi- brzuch

Biegam 10-15 minut przed treningiem wychodzi 1,5 -2 km

Moja dieta co jem
Kurczaka z grila
Ryby
ryż
Makarony
Serki wiejskie
Chleb razowy
Jogurty z 20g białka na 100g
Warzywa
Twaróg chudy

Ważyłem 92kg
Teraz jest 86 kg
180 cm


Czy ktoś mógłby mnie ustawić na konkretny tor co mam robić i jak to robić











Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3124 Napisanych postów 50504 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 676450
Zanim cokolwiek będzie się dało doradzić to daj więcej informacji o sobie. Masz ankietę do wypełnienia to da więcej info o Tobie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening mięśni brzucha, zestaw ćwiczeń, czy dobry?

Następny temat

Rolkowe interwały.