witamina C - sposób dawkowania

w postach nie ale na pw tak

Ile maksymalnie można brać to jelita powiedzą :) Jak się weźmie za dużo to po prostu skończy się to wycieczką do WC :)

Matylda80

Ile maksymalnie można brać to jelita powiedzą :) Jak się weźmie za dużo to po prostu skończy się to wycieczką do WC :)

Ale żeś temat wygrzebał? Górnik z Ciebie dobry. Ile brać wit C na raz? MZ 200mg bo tyle organizm jest w stanie przyswoić jednorazowo. Jak weźmiesz dawkę 10x większą to jakieś 80% pójdzie w sedes. No ale kto bogatemu zabroni. BTW najciekawsza i zarazem najsensowniejsza wypowiedź w tym temacie należy do faftaqa.

faftaqa napisał, że "Gdyby jednak przyjrzeć się ssakom, które są zdolne do samodzielnego wytwarzania witaminy C, to dobowa synteza w ich wypadku wynosi mniej więcej około 5mg tej na kilogram masy ciała."

Dla przykładu w tym materiale Vitamin C Production in Goats vs Humans ktoś opisuje ile duża 75 kilowa nie koza produkuje tej witaminy Jest to ilość rzędu 13.000mg a gdy zacznie doświadczać jakiegoś mocnego stresu to ilość produkowanego kwasu askorbinowego może wzrosnąć nawet do 13 razy.

W tym materiale dotyczącym goryli http://internetwks.com/owen/gorilla3.htm wspomniane jest o Committee on Animal Nutrition, Nutrient Requirements of Laboratory Animals która odbyła się w 1962 i zalecaną dawkę witaminy C dla małp ustalono na 55mg na każdy kilogram. W innym miejscu jest mowa o gorylach i podają 25mg na każdy kg. Dla świnek morskich wspominają o przedziale od 42 do 167 mg na każdy kilogram.

W książce https://books.google.co.uk/books?id=FcA6zIq0d48C&pg=PA189&lpg=PA189&dq 
Nutrient Requirements of Nonhuman Primates: Second Revised Edition na stronie 193 jest tabelka 11-2 i podają, że dzienne RDA dla naczelnych to 200mg na każdy kg masy ciała.

Myślę, że szczególnie oficjalne zalecenia co do dziennego zapotrzebowania są śmiesznie niskie.


Zmieniony przez - Matylda80 w dniu 2017-03-25 13:09:39

Nie porównujmy się z gorylami i innymi zwierzątkami.

Ok, ale faftaq pisał też, powołując się na badania, że ludzie powinni brać maks. 250mg wit. C. A ludzie to nie goryle.

No nie, małpy też, ale z królestwa zwierząt naczelnym jest najbliżej do nas, przez to w różnego rodzajach badaniach są wykorzystywane. Wyglądamy inaczej od małp, ale funkcjonowanie organizm jest w dużym stopniu zbliżone. Jeśli inne ssaki produkują o wiele większe i to dużo w porównaniu z RDA [dla człowieka] ilości to co jest takiego wyjątkowego w człowieku, że potrzebuje jej tak mało pomimo, że jej nie produkuje samodzielnie. Chodzi mi tu o procesy biochemiczne?


Zmieniony przez - Matylda80 w dniu 2017-03-25 14:09:57

a nie zastanawiałeś się dlaczego akurat człowiek nie produkuje wit. c skoro małpy ją produkują? może jest ku temu jakiś powód bo jak by musiał to by to chyba robił

w ten sposob w sumie nie mozna myslec... bo rownie dobrze mozna by bylo odniesc sie tak do wiekszosci związków