witamina C - sposób dawkowania

odradzam ciągle popijanie bo zeżre Ci szkliwo na zębach

a co jesli chodzi o przedawkowanie? biore np teraz 1000mg przed trenolem i nie wiem ile czasu moge tak brac????

https://www.sfd.pl/Zawartość_przeciwutleniaczy_w_produktach_żywnościowych__tabela-t795987.html Tu macie ciekawą dyskusję z faftaq. Jest gdzieś jeszcze jeden wątek na forum o wit. C przyjmowanej po tren ale nie pamiętam gdzie Co do przedawkowania to nie ma się co obawiać bo C jest wydalana z moczem. Osobiście biorę 4g C ale jak najdalej od treningu (na noc - lepiej mi się śpi). Co do kortyzolu to węgle po tren dadzą sobie z nim radę. Z tego co wiem to dopiero ok 1,5-2g C zaczynają zbijać kortyzol.

Zmieniony przez - Mahler w dniu 2011-12-11 15:16:55

Ja też jade sobie 2-3g dziennie. A przedawkowanie zaczyna się od dawki rzędu 15g więc spokojnie
Mam podobne zdanie co Mahler

2-4g jeszcze nikomu nic nie zrobily
moze branie przez x lat - ale tez watpie
sa znane pfrzypadki spozywanie 10-20g ed przez wiele lat bez zadnych skutkow ubocznych

kiedy przyjmowac?
rano,po treningu,po kolacji

po 1-2g po treningu o spowolnienie regeneracji czy o wrazliwosc insulinowa raczej bym sie nie martwil

chyba najwiecej ile wyczytalem, to ktos 30g szamal... masakra
jak porcja wheya

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-11 16:07:25

dr hab. Linus Pauling
Na krótko przed śmiercią, a dożył 93 roku życia, powiedział, że swoje zdrowie zawdzięczał w głównym stopniu witaminom i minerałom, a szczególnie przyjmowaniu dużych dawek witaminy C. I choć zmarł na raka, wierzył, że dzięki witaminom i minerałom udało mu się odsunąć początek i opóźnić znacznie rozwój choroby przynajmniej o 20 lat. Głęboko wierzył, że może ona odwlec choroby i wydłużyć życie. Napływające ze wszystkich stron świata informacje wykazują dzisiaj, iż miał rację. Twierdził, że odkąd zaczął przyjmować duże dawki witaminy C w 1965 roku, nie chorował nawet na zwykłe przeziębienie. Pojedyncze tabletki zawierające tę witaminę zaczął przyjmować w roku 1941. Potem zwiększył dzienną dawkę do 18 gram. Doktor Pauling był przekonany, że można żyć dłużej nawet o 12-18 lat, przyjmując codziennie 3,2 –12 gram witaminy C, ilość porównywalną z zawartością witaminy C z 50 -170 pomarańczy.'

'Doktor Roger Williams sugeruje, że prawidłowa dzienna dawka witaminy C oscyluje wokół ilości 2-2,5 g. Osoby palące przyswajają witaminę C skrajnie źle. Nawet przy stałym zażywaniu jej z pokarmem – cały czas występuje u nich deficyt.

W okresie infekcji możesz bezpiecznie zwiększyć spożycie do 10 czy 20 gramów dziennie.

W prowadzonych badaniach nie stwierdzono żadnych zaburzeń nawet po dziennych dawkach rzędu 10 g podawanych w ciągu kilku lat.'

Wszystko ok ale solar wierzysz w te przedluzenie zycia?

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-11 16:34:59

Faftaq chyba nie polecał witaminy c po trenigu już nie pamiętam czemu, ja wcinam 500mg rano i wieczorem, w czasie przeziębienia można spokojnie dać dawkę uderzeniową ok 8g.

michal09

Wszystko ok ale solar wierzysz w te przedluzenie zycia?

w bajki juz dawno nie wierze

ale profilaktyka - jak najbardziej

tez raczej nie obwailabym sie dawki 500-1000mg po treningu
co innego 10000-20000 ale nie 500mg czy 1gram