Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce

Dzieki !

Mam poprostu nadzieje ze bedzie mi dane je sytematycznie poprawiac, bo polubilem trening nog i widze ogromne mozliwosci rozwoju gdyz reaguja na trening niesamowicie. Powiedzialbym nawet ze lepiej niz góra


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-01-04 19:00:15

Krotko i na temat:


Jednak nie startuje w debiutach. Od okolo tygodnia jestem juz na offie. Odpoczywam i zbieram siły. Bez odbioru do kwietnia !


Tzn pisze bez odbioru ale cos tam bede co jakis czas raportował.

Proszę nie umieszczać linków do fanpage.

Z racji iż nie przygotowujesz się do zawodów, przenoszę temat do odpowiedniego działu.
Dział przygotowania do zawodów służy do prowadzenia dzienników dla osób z jasno okreslonymi , najbliższymi planami startowymi

Bede mial forme startowa jeszcze raz, w okolicach Sopotu czyli te wakacje, ale czy wyjde to nie wiem. Zalezy czy bedzie dyskwalifikacja na przyszlorocznych debiutach czy nie. Wiec generalnie sie przygotowuje. Teraz po prostu jestem akurat na offie.


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-01-13 12:16:23

Wszystko przebiega zgodnie z planem


Troche mnie ubyło ale... krok w tył, dwa do przodu


Diete trzymam z niewielkimi odstepstwami max 2x w tyg(jeden posilek)


Ciezary cały czas duże


Dodaje poglądową fotke. Wygladam w zasadzie podobnie tylko po wymiarach polecialo. Optycznie stracilem troche na efekcie 3D i jestem węzszy w barach bo na wrzucie suplemantacyjnej mialem grubo ponad 140cm, ale nie jest zle. Miesnie jedynie zrobily sie troche plaskie. Prawdziwych spadkow raczej nie doswiadcze bo zszedlem majac praktycznie forme startową, wiec organizm teraz chlonie jak gąbka. Nie ma znaczenia czy cos leci czy nie. Caly czas dokladam kg.

Zawodnicy po starcie potrafia przytyc nawet 15kg w tydzien lub dwa. To normalne bo wystepuje tzw efekt odbicia anabolicznego. Ja nie przytylem wiecej jak 3kg bo tak bedzie mi wygodniej.








Pozdro


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-01-17 20:37:30

Dobija poltorej miesiaca na offie


samopoczucie słabe, wszystkie hormony leza


Waga spadla do 75kg, ale utrzymalem niski poziom tluszczu(skosy, klatka w prazkach itd) Sila na podobnym, jednak nie takim samym poziomie...(lawka moze ze 150 ale serie koncze 120 i idzie to ekhmm ciezko, barki hantle 45, wioslo 140)


Byly dwie opcje: albo sie podlac i przytyc z dyszke ograniaczajac spadki wykorzystujac efekt anabolicznego odbicia po redu albo stracic troche rozmiaru utrzymujac bf, i wybralem ta druga.. bo ja wymiary sobie odbije w kilka tygodni



Plany? napewno nie wiecej niz 85kg bo nie chce sie ulac


Kolano cos tam lepiej, ale siady dalej robie takie max do polowy Dzisiaj konczylem 160 i tak juz prawie bez bolu. Sie zobaczy


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-02-13 22:55:27

Siema


No juz powoli sie przygotowuje do zawodow sylwetkowych, a w miedzy czasie zalicze kilka imprez w wyciskaniu


Daje pare fotek






Waga 78kg czyli malo w c.h.u.j. ale co jestem nabity to masakra. Wiekszy od niektorych chlopow co maja po 100kg


Dzisiaj byla cwiczona klata i lapy:


Wyciskanie:

90x8
130x7
145x3

szału narazie nie ma a 145 bolalo i pomagane ale postaram sie poprawic


Pozniej hantelki na skosie i ledwo 15 razy wiec troche slabo narazie bo zamykalem na 20 razy kiedys


Bicepsy i triceps to nie pisze nawet cwiczen bo to drobnica ale na modlitewniku na reke koncze 25kg a mlotki leeko 30stkami










Narazie lece bombe z pozostalosci po napoczetych przygotowaniach do debiutow. Pozniej na chwile zluzuje bo pewnie bede caly obolaly bo znowu trzaskam ciezary a od czerwca to juz redu i takie przygotowania strice pod scene






Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-18 00:26:13

Jest petarda dzisiaj !


Waga 78.5kg


Dzisiaj niby barki, ale zrobilem tez klatke Dwie serie jedna 90kg x8 i druga 110kg x11 NA WĄSKO

Ja pyerdole ale lekkie


Pozniej barki:

nie chcialo mi sie nawet j**ac jakimis drobniakami typu 10kg hantelka


od razu 20kg x 20

45kg x 11

Pozniej 35tki ktore waza 37 machnalem od niechcenia 17 razy


Pozniej push press:

70kg x 12
80kg x 9
90kg x 5


Pozniej unoszenie bokiem

20kg x 15
30kg x chyba tez 15
32.5kg no tu juzprzesadzilem troche i mnie prawie zgielo w pol ale z 7 chyba zrobilem


Na koniec jeszcze face pull i tak na pompke powyciskalem jeszcze 60tke zza karku stojąc zeby tyl barkow tam nie plakal ze nic niedostal


Korwa za tydzien bede setka push press robil jak nic bo hantle sie skonczyly





Zeby nie bylo zbyt optymistycznie to dodam ze kolega wyciska na klatke 185 przy wadze 80 wiec u mnie to jeszcze nie to ale jestem na dobrej drodze. Pozatym trenuje kulturystyke.


aaaa i jeszcze wypiska Julki:

przysiady:
60kg x 10
70kg x 5

wazy 48kg, cwiczy drugi tydzien po przerwie 2tyg. Wsiadach troche brakowalo dzisiaj glebokosci ale juz ma yebniecie jak na takie niedozywienie

Bede dodawal jej logi bo chce dojsc do setki. Ona rowniez ma peknieta lakotke tak jak ja i taka sama wadliwa budowe kolan, ale cwiczy normalnie. Poprawi mobilnosc to zrobi ta setke na lajcie. Jak najszybciej musimy jeszcze kupic rehbandy i jakis lepszy pas





Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-20 20:00:37

co to znaczy ćwiczyć kulturystyke ? :-

Ze celem sa zawody a wyciskanie to taki poboczny cel a ten typ co cisnie ta paczke 80 to robi tylko lawe w kolko. Lubie robic lawke ale bez przesady


Pozatym ja bym niedal rady cisnac co drugi dzien. Ma chlopak gena i chyba z 20lat juz cwiczy wiec nie mam do niego startu.



a wlasnie: nie pisze nic ostatnio i nie daje filmikow bo klatwa urzadzen elektronicznych Kupilem tel i okazal sie zyebany(gosc z netu mnie oszukal) Zanioslem do jednego serwisu i kase wzieli ale telefon po 15 min ta sama usterka z 2tyg temuzanioslem do kolejnego serwisu i naprawili na.... godzine Obiecali ze w ramach gwarancji sie tym zajma ale okazalo sie ze jest tak zle ze plyta glowna do wymiany. Wymienili i okazalo sie ze nowa plyta ma simlocka Serwis ogolnie bardzo w porzadku ludzie ale telefon chyba jakis pechowy ze az przestalem wierzyc ze sie uda naprawic Ale to nie koniec bo z tydzien temu spalil sie komputer Yebnal zasilacz i pociagnal za soba plyte i polowe rzeczy i prawie by spalił dom ! Dostalem za friko core 2 quad i dobra plyte + ramy i grafike ale i tak wydatkow zeby to uruchomic bylo sporo... wiec ten miesiac jestem na totalnym minusie. Jak sie okaze ze tel jest uyebany na amen to juz calkiem poplyne


Jak cos bedziemy nagrywac tel siostry ale ona nie zawsze jest na silce a najlepsze akcje sie dzieja z nienacka







Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-20 22:08:11