Push&Pull - pomoc w dopracowaniu. - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787808

Podciąganie sztangi do brody jest ćwiczeniem pull i daj je z hantlami bądź linkami wyciągu w dniu pull
Zamień z unoszeniem bokiem które jest push.
Wydaje się być ok reszta.
Przyciąganie linki do twarzy co to za ćwiczenie?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

michal234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3427

o coś takiego mi chodziło. Nie sprecyzowałem dokładnie.

Zmieniony przez - michal234 w dniu 2017-03-17 12:29:47

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787808

To ćwiczenie nazyw się face pull i jak sama nazwa wskazuje do dnia push ni jak nie pasuje.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

michal234
Posiedziałem i wymyśliłem takie coś. Jakieś sugestie coś dodać, coś ująć, coś zamienić? Czy w Pull I wykonywanie MC klasycznego i MC na prostych jest dobrym pomysłem? Jak zwykle problem jest z dwugłowymi bo poza MC i uginaniem na maszynie nie mam za bardzo dostępu do innych ćwiczeń :/

Plan wygląda ok. ale wznosy na boki robiłbym w push , a nie pull. W tym drugim dniu już jedynie face pulle na tył barku.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

michal234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3427

W takim razie wznosy przerzucam do push I i II. w Pull I dam podciąganie do brody a w pull II face pull.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

Ale podciągaj hantle do tej brody , będzie bezpieczniej dla stawu barkowego.

...

michal234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3427

Będę starał się hantlami. A czy takie podciąganie na wyciągu (padła wcześniej taka propozycja) jest dużo bezpieczniejsze dla barków od tradycyjnej sztangi? Bo rozumiem, że najbezpieczniej jest hantlami.

...