lsd1977
Zaraz zrobię i dzięki za odpowiedź pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
80
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
80
zrobilem plan zywieniowy ale nie da sie go zapisac jak na tym linku jest pokazane oco chodzi pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
80
nie ma takiej opcji zapisz czy jpg moze po aktualizacji cos sie zmienilo
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
43
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
43
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
43
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
43
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
43
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
43
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
35
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12007
Weź ktoś usuń ten zbędny spam.. ^
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jak przejść z siłowni na Street workout?
Następny temat
Dieta do oceny ekto 16 lat
