Sucha masa czy redukcja

3 kg w tym okresie to nie mało ale patrząc na sylwetkę jeśli dobra dieta poleciała głownie pewnie woda i teraz powinno być trochę wolniej (mam na myśli samą masę ciała a nie poprawę sylwetki)

Jeszcze jedno zdjęcie porównawcze.

Zdjęcie z lewej 26-02-1017
Zdjęcie z prawej 09-03-2017

no wygląda to dobrze, idziesz w dobrym kierunku zdecydowanie

Dokładnie, zmiana bardzo duża , ile ubyło ?

Waga się zmniejszyła o 3-4 kg.

Biorę tabletki na florę jelit, nie jem fast foodów, spożywam błonnik.

Może miałem jakieś zaległości w jelitach + rozciągnięty brzuch od dużych ilości jedzenia.

Przerwałem branie Creatine xplode, bo mam nudności i słabo mi się robi po zażyciu. Może za długo biore, bo 3 miesiące codziennie.

wygląda na -20kg

Dokładnie, musiałeś mieć bardzo wzdęty brzuch

Zakupy na cały tydzień roboczy za 50 zł. Obiady i śniadania mam zapewnione.

Konserwa Łosoś kawałki x6
Płatki owsiane pełnoziarniste x2
Otręby orkiszowe pełnoziarniste x2
Ryż brązowy x2
Makaron Pełne Ziarno.

Tak. Planuję jeść cały tydzień łososia z ryżem/makaronem :D

ile bialka na dobe wychodzi?


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-18 17:39:59

Białko około 110-120 g.

Wrzucam zdjęcie, bo brzuch robi się płaski, ale na dole chyba mam rozciągniętą skórę, ciekawe czy to zniknie.