barki(tył)jak cwiczyć?

chodzi mi o wyciskanie sztangi siedząc za glowe
czy robic to do karku moze nizej?
czy lepiej nie tak nisko do czaszki troszke zajakies 3-4cm

KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Co wcale nie przeszkadza robić dokładnie na stojąco, a przy tym bezpieczniej. Pozdro.

among the blind a one-eyed man is king

NORMALNIE WYCISKA SIE !!!!

wyciskanie za karki nie jest na tylny akron barkow tylkko na boczny, ja wyciskanie zza glowa robie do dolnej czesci uszow

Bodajze w ostatnim numerze FLEX-a przeczytalem ze nie nalezy opuszczac sztangi do samej szyji, ani nie prostwac do konca rak w lokciach przy jej podnoszeniu - podobno tak jest zdrowiej dla naszych stawow lokciowych... Co wy nato?!

Osobiście nie robię wyciskania zza karku, bolą mnie przy tym barki, wolę wyciskanie z przodu.
Spotkałem się z opiniami że nie jest to ruch całkiem naturalny.
Na Twoim miejscu nie opuszczałbym sztangi do oporu.

"Poproszę dwa piwa albo nawet trzy"

Temat artykulu: BARKI(TYŁ)JAK CWICZYĆ? nie jest zgodny z jego trescia.

Wyciskanie zza karku jest cwiczeniem angazujacym glownie przednie i boczne aktony miesni naramiennych. Owszem, tyl barkow tez pracuje, ale mniej intensywnie.

Odpowiadajac na pytanie zadane w temacie, typowe cwiczenia na tylne aktony barkow to m. in.:
- boczne unoszenie sztangielek w opadzie tulowia,
- boczne unoszenie sztangielek lezac na lawce skosnej,
- odwodzenie sztangielki w tyl stojac ( rece wyprostowane ).


Mariux

Niewskazane jest opuszcznie sztangi do samego karku ze wzgledu na dużą kontuzyjnosc tej metody. Proponuje opuszczac sztange do wysokosci uszow - łatwiej wtedy utrzymac stale napiecie miesni. No i oczywiscie aby zadbac o dobry stan stawow łokciowych nie konczyc ruchu na wyprostowanych rekach(to o czym wspomniał juz moj poprzednik)

Trening naramiennych jest w Atlasie ćwiczeń.W niebieskim pasku u góry wybierasz kulturystyka.pl a następne atlas ćwiczeń.Tam znajdziesz chyba wszystko co ci potrzeba o treningu barków

"Szczęście sprzyja odważnym"
Philips

a ja opuszczam prawie do samego karku i podnosze do wyprostowanych lokci. Jak narazie nic mnie nie boli itp, a barki rosna

_____________________________________________
*Siemanko, od jutra wsuwam owsianke na sniadanko*

Odpusc sobie to cwiczenie, nie warto

bst
Happy HIT follower

sugerujesz ze lepiej z klatki?



_____________________________________________
*Siemanko, od jutra wsuwam owsianke na sniadanko*