Pierwsze kroki na siłowni

Kumite bardzo fajny środek , szczególnie na pierwszy raz będzie w zupełności wystarczający , polecam

Cześć panowie, dieta niewiele się sprawdza, przytyłem zaledwie 0,6kg,powodem może być moja aktywny fizyczna. Spaliłem 0,4kg masy tłuszczowej i przybrałem 1kg beztłuszczowej. Ewidentnie przed-treningówka pomaga za co dziękuje. Planuje podbić kalorie do 3800 chociażby dlatego że czuje lekki niedosyt, chce również wprowadzić zmiany w diecie ponieważ zaczyna się nudzić. Czekam na waszą opinie. Pozdrawiam

Jak weryfikujesz to ile schudłes a ile przybrałes beztluszcozwej masy ciala ?

Ważę się w poradni.

bierz na to poprawkę, zazwyczaj są przekłamane wyniki

Bardzo możliwe, nie mniej jednak waga niewiele się zmieniła.Więc pozostają pytania co robić dalej ? :)

Panowie?

Troche poprawek bedzie trzeba wprowadzic, jakie zapotrzebowanie oraz cel ?

Biorąc pod uwagę pracę i trening to jakieś 3700, cel to 82 kg

A teraz ile to ma być masa czy redukcja ? Bo jak bedziesz sie krecil kolo zapotrzebowania to nie wyjdzie inna sprawa ze wydaje mi sie ze masz je za duze.