Kreatyna - kiedy brać

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 126 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11198

Mam takie pytanie odnośnie tej odżywki. Jeśli trenuje rano około godziny 9-10 to w jakich okresach brać kreatyne? Czytałem że po przebudzeniu a potem po treningu. Czyli musiałbym około 6-7 porcje potem po treningu?

Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2017-02-27 18:10:43

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Spokojny85

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 45 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 246

Weź jedną porcję po przebudzeniu,z 30 minut przed śniadaniem,a kolejną po 7 godzinach skoro tak wcześnie masz trening

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9375 Napisanych postów 83993 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710012

Normalnie bierzesz przed i po treningu . Nie musisz stosować kreatyny na czczo . Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

sołtys1987

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 507 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13978

Bierz wtedy kiedy Ci wygodnie

...

corvus_pl

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 126 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11198

a trzeba dwa razy w ciągu dnia czy raz dziennie podwójną dawkę przed treningiem można?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12580 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243146

mozna raz, mozna dwie

optymalnie daj okolotrenigowo przed i po i tyle

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

corvus_pl
(...) Jeśli trenuje rano około godziny 9-10 to w jakich okresach brać kreatyne? Czytałem że po przebudzeniu a potem po treningu. Czyli musiałbym około 6-7 porcje potem po treningu?

Weź po treningu kreatynę. A w dni nietreningowe bierz rano. I tyle.

...

corvus_pl

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 126 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11198

Czyli jak raz dziennie to 10g a jak dwa razy to po 5g?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja biore po 5g (tzw. stała suplementacja kreatyną).

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403241

Skorzystaj z jednego ze schematów

:

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...