Trening na mase.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 770

Znowu ja z kolejnymi pytaniami :D Czy do treningu wklejonego wyżej mogę dodać po 1serii na ćwiczenia klatka/biceps/triceps żeby bylo po 4s ? Czy to już będzie plan przeładowany ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Ale dlaczego chcesz dokładać ? Zrobiłeś już jakiś trening na tym planie czy tak po prostu chcesz dołożyć ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

grubyjuby12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 770

Wczesniej jechalem każda partia 1x w tygodniu i na klatke biceps triceps robilem i inne robilem po 4serie 12powt. Tutaj mam sporo mniej powt. + mniejsza ilosc serii,troche boje sie że nie będzie progresu,jak myślisz ?
Aaa i dodam że wczesniej trenowałem biceps/triceps 2x w tyg. + nie robiłem nóg.

Zmieniony przez - grubyjuby12 w dniu 2017-02-24 10:00:06

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Możesz dodać bo 4 serie to nie jest duża objętość ale wstępnie mógłbyś spróbować tak jak jest i przekonać się bo może wystarczy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

grubyjuby12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 770

Okej,spróbuję. Jeśli będę miał coś jeszcze do wyjaśnienia będę się radził :) Dzięki !

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Zastosuj jeszcze jakieś sensowne tempo w treningu i jego się trzymaj to pozwoli ocenić realnie progres.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

grubyjuby12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 770

Tempo ? Tzn jak ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

W ćwiczeniach załóż sobie jakieś tempo czyli np 4010 czyli faza negatywna 4 sekundy, 0 sekund pauzy, 1 sekunda podnoszenie, 0 pauzy na szczycie.
Zobaczysz jak utrudni trening trzymanie tempa.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...