Dieta na mase - ocena.

Zadam podstawowe pytanie.
Posiadasz wagę kuchenną?

10g orzechów włoskich to tyle co nic.
30g schabu to jeden kęs - niemożliwe żebyś tak jadł.

Tak mam wagę. Wiem że jest to niewielka ilość orzechów ale mam tam także inne źródła tłuszczów. Co do schabu to po prostu kroje na plasterki i ładuje w kanapke.

Pokwapiłem się i zrobiłem zdjęcie.
Tyle waży 30g mięsa, po usmażeniu prawie tego nie ma.

Według mnie w Twojej wypisce są absurdalnie małe ilości poszczególnych składników.

Ja bym zamienił posiłek pierwszy z ostatnim. Nie w dosłownym sensie. Myślę że lepszym rozwiązaniem jest śniadanie białko+tłuszcze, natomiast ostatni posiłek przed snem jak najbardziej węgle+białko.

Teraz to żeś mnie rozwalił :D. Wiem, że to bardzo małe ilości tego mięsa, ale tyle chyba wystarczy? Kanapke z tym mięsem jem jako 2 śniadanie w szkole a tego omleta jako 3. Co do tłuszczy to chyba dobrze że są tak porozkładane w posiłkach?


Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2017-02-21 21:35:00

Zrób jak uważasz to tylko moja drobna sugestia .

Mało mięsa na talerzu- mało na Tobie :)

Ale wytłumacz mi jak to ma wyglądać ta zamiana posiłków bo troszke tego nie zrozumiałem. Co znajdowało by soę w 1 posiłku?

Moim zdaniem pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy czyli np jajka ( forma obojętna) + kiełbasa dobrej jakości lub boczeknp jajczenica na boczku. Lub Twaróg+ śmietana 36% w odpowiedniej dla Ciebie proporcji.

Trener_Kotecki

Ja bym zamienił posiłek pierwszy z ostatnim. Nie w dosłownym sensie. Myślę że lepszym rozwiązaniem jest śniadanie białko+tłuszcze, natomiast ostatni posiłek przed snem jak najbardziej węgle+białko.

A dlaczego na kolacje miałby nie jest tluszczy?