Szacuny
2
Napisanych postów
77
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1119
Tak mam wagę. Wiem że jest to niewielka ilość orzechów ale mam tam także inne źródła tłuszczów. Co do schabu to po prostu kroje na plasterki i ładuje w kanapke.
Szacuny
15
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151
Ja bym zamienił posiłek pierwszy z ostatnim. Nie w dosłownym sensie. Myślę że lepszym rozwiązaniem jest śniadanie białko+tłuszcze, natomiast ostatni posiłek przed snem jak najbardziej węgle+białko.
Szacuny
2
Napisanych postów
77
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1119
Teraz to żeś mnie rozwalił :D. Wiem, że to bardzo małe ilości tego mięsa, ale tyle chyba wystarczy? Kanapke z tym mięsem jem jako 2 śniadanie w szkole a tego omleta jako 3. Co do tłuszczy to chyba dobrze że są tak porozkładane w posiłkach?
Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2017-02-21 21:35:00
Szacuny
15
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151
Moim zdaniem pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy czyli np jajka ( forma obojętna) + kiełbasa dobrej jakości lub boczeknp jajczenica na boczku. Lub Twaróg+ śmietana 36% w odpowiedniej dla Ciebie proporcji.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Trener_Kotecki
Ja bym zamienił posiłek pierwszy z ostatnim. Nie w dosłownym sensie. Myślę że lepszym rozwiązaniem jest śniadanie białko+tłuszcze, natomiast ostatni posiłek przed snem jak najbardziej węgle+białko.