Ostatnio założyłem temat,w którym przedstawiałem mój plan treningowy.Niestety,ale podobno nie trzymał się kupy.Jeden z użytkowników powiedział,że mam wypełnić ankietę,więc wypisałem ją tutaj w nowym poście żeby była ona bardziej zauważalna.Chciałbym żeby ktoś mi napisał/skopiował plan,który jest skuteczny ,ponieważ ja strasznie słabo układam plany jak sami możecie zobaczyć
https://www.sfd.pl/SPLIT_DO_OCENY-t1141707.html/ Proszę pomożcie mi,bo mam chęci tylko planu nie mam.Z góry dzięki za odpowiedzi.
Płec : mezczyzna
Wiek : 18
Waga : 65kg
Wzrost : 186cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam w domu drążek,gryf,obciążenie,ławeczkę i stojaki
Dieta : nie ma
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:fbw sakera