czy warto przeprowadzać redukcję na wakacje?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171

Wydaje mi się ze ciężko zbudować mase mięśniową bez odpowiedniej ilości białka w diecie .Kiedyś jakoś to wyliczylem i wyszło 2,7g chyba to zaokraglilem do 3g

Zmieniony przez - Bkonek w dniu 2017-02-13 22:35:51

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Sporo tego białka okolice ok 2.2 g spokonie starczą

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Przy Twojej wadze pułap 150-170g będzie odpowiedni

3g to zdecydowanie za dużo.
Tutaj do poczytania

http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje
http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Bkonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171

Wydaje mi się ze bez odpowiedniej ilości białka nie zbudujesz masy mięśniowej. A optymalne jest właśnie przyjmowanie 2,5-3g na 1kg masy ciala

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Czytasz artykuły, które podrzuciłam?
Czy dalej chesz opierać wiedzę na tym, co Ci się wydaje :)?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Bkonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171

No niby tak jest tam dokładnie opisane wszystko ale kiedyś czytałem właśnie jakieś badania w których było napisane właśnie o 3g białka na kg i tego się trzymałem ale może jestem nie na czasie

...

Bkonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171

To radzisz 2 g białka a wegli i tluszczy nie zmieniać ?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Ten przedział 150-170g będzie ok, przy niższej wadze można nieco podbić, by tego mięsa, ryby coś na talerzu było, więc możesz sobie ustawić powiedzmy 160g, tłuszcze około 1,5g a reszta węgle.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Bkonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171

Ok dzieki aktualnie mam 81 kg przy 185 cm to myślę że do 85 i chwile przerwy z ta masa

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Nie masuj do wagi, bo wagę te 4 kg możesz nabić w 2 tygodnie, a nawet mniej.
Patrz jak zmieniają się obwody, jak zmienia się sylwetka w lustrze i na tym bazuj, nie na wadze.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat