czy warto przeprowadzać redukcję na wakacje?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 171

Wydaje mi się ze ciężko zbudować mase mięśniową bez odpowiedniej ilości białka w diecie .Kiedyś jakoś to wyliczylem i wyszło 2,7g chyba to zaokraglilem do 3g

Zmieniony przez - Bkonek w dniu 2017-02-13 22:35:51

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Sporo tego białka okolice ok 2.2 g spokonie starczą

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Przy Twojej wadze pułap 150-170g będzie odpowiedni

3g to zdecydowanie za dużo.
Tutaj do poczytania

http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje
http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Bkonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 171

Wydaje mi się ze bez odpowiedniej ilości białka nie zbudujesz masy mięśniowej. A optymalne jest właśnie przyjmowanie 2,5-3g na 1kg masy ciala

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Czytasz artykuły, które podrzuciłam?
Czy dalej chesz opierać wiedzę na tym, co Ci się wydaje :)?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Bkonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 171

No niby tak jest tam dokładnie opisane wszystko ale kiedyś czytałem właśnie jakieś badania w których było napisane właśnie o 3g białka na kg i tego się trzymałem ale może jestem nie na czasie

...

Bkonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 171

To radzisz 2 g białka a wegli i tluszczy nie zmieniać ?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ten przedział 150-170g będzie ok, przy niższej wadze można nieco podbić, by tego mięsa, ryby coś na talerzu było, więc możesz sobie ustawić powiedzmy 160g, tłuszcze około 1,5g a reszta węgle.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Bkonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 171

Ok dzieki aktualnie mam 81 kg przy 185 cm to myślę że do 85 i chwile przerwy z ta masa

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Nie masuj do wagi, bo wagę te 4 kg możesz nabić w 2 tygodnie, a nawet mniej.
Patrz jak zmieniają się obwody, jak zmienia się sylwetka w lustrze i na tym bazuj, nie na wadze.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat