Iness - Dziennik Treningowy

aha ok

Dobra, napiszę coś normalnego
Jestem po 1 tygodniu treningów po kontuzji (7msc), za 16 tyg. biegnę w zawodach Runmageddon 12km. Trenuję muay thai 3x w tygodniu, 2x biegam (stopniowo dokładam km po przerwie) i chcę dodać 2 treningi siłowe. W ubiegłym było to tak:

#17 WEEKS OUT
(30.01 - 5.02)

Pon: Muay thai
Wt: -
Śr: Muay thai
Czw: bieg 4km
Pt: Muay thai
Sb: -
Nd: bieg 5km

Sporo tej aktywności jak po kontuzji

Może i sporo, ale tak naprawdę to tylko mt jest w miarę intensywne, a bieganie jest lajtowe, "na zaliczenie kilometrażu". Jak będzie mniej ślisko na dworze i cieplej to się doda jakieś podbiegi, siłę biegową, sprinty.

Ale kontuzja już wyleczona ?

Od grudnia jest git

To najważniejsze

Uzupełnię, bo trochę trenowałam, a się nie pochwaliłam :p Byłam też kilka dni na wyjeździe, ale już wróciłam i od paru dni znów jestem w treningu Jeszcze lekko, ale od 13stego tyg podkręcam

16 WEEKS OUT
6.02-12.02

PON: muay thai
WT: -
ŚR: muay thai
CZW: siłownia - na taką ujową trafiłam, co najmniejsze talerze to 5kg, szkoda opisu
PT, SB: -
ND: 4,76km rozbiegania

15 WEEKS OUT
13.02-19.02

PON: muay thai
WT: siłownia - jw
ŚR: muay thai
CZW, PT, SB, NDZ: nie było mnie%)

Jutro wrzucę podsumowanie tyg. 14 przygotowań do runmageddonu

Kaj byłaś, jak cie nie było?

Jeśli pisałaś wcześniej to przepraszam, ale kickboxingu już nie trenujesz?