Dawka omega3 i witaminy C na redukcji.

Witam. Jaka jest optymalna dawka omega 3 i witaminy C na redukcji ? Póki co suplementuję 1g dziennie omega3 i 2g dziennie Wit C, czy zasadne jest podwyższenie tej dawki? Jeśli tak to do jakiej? Pozdrawiam.

Generalnie jednak nie zalecałbym ładowania o3 do oporu. Nadmiar też jest szkodliwy i mogą wystąpić przeróżne skutki uboczne. Proponuję stosować się do zaleceń producenta, chyba że są wskazania do większych dawek, które rewiduje lekarz.

oklo 3 g o3 na dobe bedzie juz ok wynikiem, jednak wlicz wszystk z posilkow tez, nie chodzi tutaj o sama suplementacje


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-07 14:15:05

Wit c tez mozna podbic do 3-4g dziennie rozbite na kilka dawek w ciagu dnia

Omega 3 - czy redukcja czy masa jej nigdy nie za mało

Co do wit.C biorę 2.5g x 2 dziennie rano i przed snem


Zmieniony przez - CrazyWolf w dniu 2017-02-07 14:58:39

Wit. C spoko ale daj jak najdalej czasowo od treningu siłowego, jak biegasz to możesz po

Dlaczego jak najdalej? Pytam z ciekawości

nie tylko wit C, ale ogolnie antyoksydanty okolo treningowo nie sa wskazane.

Ok więc wit c np rano 1g, w południe 1g i na noc 1g może być?Do ilu można podbijać omegę i wit C? Jaki jest bezpieczny ale jednocześnie skuteczny próg?

Nie ma szkodliwego progu, a jak jest to na pewno go nie osiągniesz bo suplementacja omega 3 i wit c by się stała wtedy nie ekonomiczna.

Dokładnie - tym bardziej ,że mimo iż ryby niby o3 itp,ale obecnie jak sami wiemy jakość jedzenia i poziom zawartych w nich wit / minerałow i o3 jest na wiele niższym poziomie niż kiedyś, więc jeśli masz możliwość to o3 nigdy mało Polecam np. tran moller , fajna ilość dha/epa , cenowo też nie najgorzej , bo jednak omega3 ,a omega3 też swoje robi - warto spoglądać na ilość dha/epa

Jedna uwaga, z tego co pamiętam o3 powyżej 25g dziennie może działać kancerogennie, ale takie dawki raczej nie powinny Ci grozić ;)