Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Masa_Kiełbasa
a błedem jest zrobienie dajmy 2 cwiczeń po 5 serii?
Ogolnie mówiąc robisz dużo powtórzeń małym obciazeniem lub odwrotnie mało powtórzeń większym ciężarem, ale te ostatnie to chyba idzie bardziej w siłę niz w mase
Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-02-04 21:50:36
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
Masa_Kiełbasa
No dobrze, jest to trochę inna sprawa odbiegająca od tematu.Ogólnie to trenuje piłkę nożną ale przez długi okres czasu nie mogłem grać z powodu choroby [anoreksja] ogólnie ważyłem 49kg przy 177cm ale się ogarnełem i powoli przybierałem na wadze by się nie zalać i teraz jestem w wadze prawidłowej dla mojego wzrostu,ogólnie już nie jestem chory ale bardzo przejmuje się swoim wyglądem ogólnie ćwicze fbw 3 razy w tygodniu i mam od psychodietetyka diete na masę mieśniową bo chcę zbudować troche mięska i być dobrze zbudowanym widać już efekty klatka się troche zarysowała,barki poszerzyły,ramiona wygladają masywniej i sie ciesze. Ale zbytnio nie kreci mnie siłownia i bym tylko trenował piłkę i biegał i problem mój taki ze boje się ze ktośz moich róweśników lub ktoś inny bedzię sie śmiał ze mam mniejsze miesnie i ogólnie ;/ nie wiem tez jak to lepiej opisać ale starałem się to jak najlepiej ująć :(
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Wiek
78 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3402
i jak przeglądam np:youtube i widzę przemiany tych dzieci ale jak wyglądają inny to odrazu narzucam sobię że musze tak wygldać ale mnie poprostu zbytnio nie kreci siłownia ale cwiczę by jakoś wyglądać. :(
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Wiek
78 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3402
czy wiąże przyszłość? raczej nie,chce związać z piłką nożną.Robię fbw 3 razy w tygodniu i ogólnie poprawiłem jako tako sylwetkę w klatce trochę mięska przybyło w barkach się porzeszyłem,ramiona też większę ale mam tylko hantle 5kg i narazie tym wypracowałem ale na długo nie starczą chyba.Waze 56kg chce dobić do 60kg i stać w miejscu z wagą,to po co mam cwiczyc jak nic nie bede budował?
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Masa_Kiełbasa
Nie,po prostu nie posiadam gryfu ani ławeczki i mam ograniczoną liczbe cwiczen do wykonania
z samymi hantlami spokojnie idzie zrobic wiecej ćwiczeń uginanie z supinacją , ugienanie o kolano, mlotki inna sprawa że jak wspomniał Remik konieczne będzie więcej sprzętu żeby móc urozmaicić trening i dawać nowe bodzce
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Wiek
78 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3402
Właśnie robie te trzy cwiczenia,myślisz ze mozna zbudować coś 5kg hantlami ma początek? Juz cos tam ruszylo,ale w ostatnich powtórzeniach jest juz problem zaczynam zaniedybwac technikę to chyba znaczy ze ciężar jest jeszcze ok.
Jeszcze chce obleciec miesiąc tym ciężarem i kupic 10kilowe,a na ten czas skróce przewry do 30sekund myślisz że będzie to zaskoczenie i zmusze je do wzrostu? Miche trzymam
Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-02-05 21:26:00
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
To jest kwestia indywidualna i zależne od tego na jakim etapie jesteś , niestety będziesz potrzebował większych ciężarów żeby dalej stymulować mięśnie do rozwoju, w tym przypadku przez ten miesiąc baw się np. tempem powtórzeń bardzo wolne opuszczanie i dynamiczna faza koncentryczna.